टमाटर और बेकन अंडे मफिन
टमाटर और बेकन अंडे मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 181 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके पास बेकन, पिसी हुई काली मिर्च, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 30 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं नाश्ता अंडा मफिन, तोरी नूडल्स के साथ ग्रीष्मकालीन अंडा मफिन, तथा बेकन और अंडा मैक और पनीर.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 6 मफिन कप स्प्रे करें ।
बेकन को एक बड़े कड़ाही में रखें और मध्यम-तेज़ आँच पर, बीच-बीच में पलटते हुए, आधा पकने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । बेकन स्लाइस को पेपर टॉवल से ब्लॉट करें और छोटे टुकड़ों में काट लें ।
एक बाउल में बेकन, अंडे, टमाटर, हरा प्याज और काली मिर्च एक साथ मिलाएं ।
तैयार मफिन कप में मिश्रण डालो।
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि प्रत्येक मफिन बीच में सेट न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।