टमाटर सब्जी पुलाव लगभग आवश्यक है 55 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 287 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तुलसी की टहनी, ब्रेड क्रम्ब्स, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा 245 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो टमाटर तुलसी चिकन और सब्जी क्विनोआ पुलाव, सब्जी पुलाव, तथा अंडा सब्जी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
आलू, रतालू, शिमला मिर्च, गाजर, और 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को 13 बाई 9 बाई 2 इंच के बेकिंग डिश में कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
जैतून का तेल
गाजर
आलू
यम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
4
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
5
पैन के तल पर समान रूप से सब्जियां फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज के स्लाइस को सब्जी के मिश्रण पर समान रूप से व्यवस्थित करें । प्याज के ऊपर तोरी की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
तोरी
प्याज
7
2 बड़े चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
8
नमक और काली मिर्च छिड़कें। तोरी के ऊपर टमाटर के स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर के स्लाइस
तोरी
9
एक छोटे कटोरे में परमेसन और ब्रेड क्रम्ब्स को ब्लेंड करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
परमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
बेकिंग डिश में सब्जियों के ऊपर परमेसन ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
सब्जी
परमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
11
जैतून के तेल के आखिरी चम्मच के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
12
सब्जियों के नरम होने तक, और टॉपिंग सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 40 मिनट तक बिना ढके बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
13
यदि वांछित हो, तो ताजा तुलसी की टहनी से गार्निश करें ।