टस्कन चिकन, बीन और पालक का सूप

टस्कन चिकन, बीन और पालक का सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टस्कन चिकन, बीन और पालक का सूप आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 477 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम, मक्खन, कैनेलिनी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो मलाईदार टस्कन सफेद बीन और चिकन सूप, टस्कन बीन, चिकन और इतालवी सॉसेज सूप, तथा मेसन जार टस्कन बीन पालक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें; मक्खन जोड़ें, पिघलने तक सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्याज और अगले 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । एक कांटा के साथ 1/4 कप सेम मैश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
3
पैन में बीन्स, शोरबा और इतालवी मसाला जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें और 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
सब्जीसब्जी
शोरबाशोरबा
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
काली मिर्च और पालक डालें, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि पालक मुरझा न जाए (लगभग 3 मिनट) । प्रत्येक 2 कटोरे में लगभग 6 कप सूप लें; 5 चम्मच पनीर और 11/2 चम्मच बेकन के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पालकपालक
पनीरपनीर
बेकनबेकन
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

2स्लाइसऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, पकाया और टुकड़े टुकड़ेऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, पकाया और टुकड़े टुकड़े1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ खुली बटरनट स्क्वैश (लगभगकप कटा हुआ खुली बटरनट स्क्वैश (लगभग850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप कटा हुआ गाजर (लगभग 3 मध्यम)कप कटा हुआ गाजर (लगभग 3 मध्यम)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप कटा हुआ, पकाया चिकन स्तनकप कटा हुआ, पकाया चिकन स्तन9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)इतालवी मसालाइतालवी मसाला170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ मशरूम (लगभग1/2 कप कटा हुआ मशरूम (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा पालकताजा पालक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैविक सब्जी शोरबा (जैसे एमरिल का ब्रांड)जैविक सब्जी शोरबा (जैसे एमरिल का ब्रांड)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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