टस्कन जौ सलाद

टस्कन जौ सलाद
टस्कन जौ सलाद एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 392 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, सौंफ का बल्ब, अखरोट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टस्कन जौ सलाद, टस्कन सलाद, तथा Tuscan रोटी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में अखरोट को टोस्ट करें, चिलचिलाती, 5 मिनट या सुगंधित होने तक रोकने के लिए बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
अखरोट को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
3
नारंगी से ज़ेस्ट को हटाने के लिए माइक्रोप्लेन ग्रेटर या वेजिटेबल पीलर का उपयोग करें (केवल रंगीन त्वचा, नीचे का कड़वा सफेद हिस्सा नहीं) । यदि सब्जी के छिलके का उपयोग कर रहे हैं, तो ज़ेस्ट को बारीक काट लें; एक बड़े कटोरे में ज़ेस्ट रखें । नारंगी को चाकू से सावधानी से छीलें, सभी सफेद पिथ और बाहरी झिल्ली को हटा दें । फल को कटोरे के ऊपर रखें और नारंगी खंडों को छोड़ने के लिए आंतरिक झिल्ली के बीच काट लें; उन्हें रस के साथ कटोरे में छोड़ दें । बड़े खंडों को छोटे टुकड़ों में फाड़ने के लिए साफ हाथों का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
MicroplaneMicroplane
पीलरपीलर
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
जैतून का तेल और नमक जोड़ें; संयुक्त होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
जौ, सौंफ, धूप में सुखाए हुए टमाटर और आरक्षित अखरोट डालें । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
जौजौ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
6
कार्ब स्टार: जौ 9 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च प्रति 1/2 कप प्रतिरोधी स्टार्च के अलावा, जौ घुलनशील और अघुलनशील फाइबर में समृद्ध है, जो भूख को कम करता है और आपको नियमित रखता है । मिनेसोटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने जौ के नाश्ते का सेवन करने के बाद दोपहर के भोजन से पहले काफी कम भूख की सूचना दी, उन प्रतिभागियों की तुलना में जिन्होंने परिष्कृत चावल से बने नाश्ते का सेवन किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
स्टार्चस्टार्च
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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