डिनर टुनाइट: लेमनग्रास और चिली के साथ चिकन स्टिर-फ्राइड

डिनर टुनाइट: लेमनग्रास और चिली के साथ चिकन स्टिर-फ्राइड
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 142 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 103 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास मछली की चटनी, नारियल का दूध, 2 थाई मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: चिकन, लेमनग्रास और आलू करी (सीए-री गा), डिनर टुनाइट: स्टिर-फ्राइड स्क्वीड (ओजिंगुह बोकेम), तथा डिनर टुनाइट: डोंगिंग स्टिर-फ्राइड डक ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, चिकन, नमक, चीनी, करी पाउडर और फिश सॉस डालें । चिकन के टुकड़े समान रूप से लेपित होने तक टॉस करें । कम से कम 15 मिनट मिनट और एक घंटे तक मैरिनेट करने के लिए फ्रिज में अलग सेट करें – आपके पास जो भी समय है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
मछली सॉसमछली सॉस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
जब चिकन मैरीनेट हो जाए तो फ्रिज से निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में तेल डालो । जब बस धूम्रपान करने के लिए तैयार हो, तो प्याज़, मिर्च और लेमनग्रास डालें । बहुत सुगंधित होने तक, लगभग एक मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमृत जीअमृत जी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
चिकन और लाल शिमला मिर्च डालें। अच्छी तरह से हिलाओ, और फिर चिकन के टुकड़ों को हल्का भूरा होने तक, लगभग एक मिनट तक बिना पकाए पकने दें । एक स्पैटुला का उपयोग करके, चिकन के टुकड़ों को पलटें, और दूसरी तरफ से हल्का ब्राउन होने तक, लगभग एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
5
नारियल के दूध में डालो और एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि नारियल का दूध लगभग पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए, छह से आठ मिनट । नारियल के दूध में वसा बस अलग होना शुरू हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
6
एक सर्विंग प्लेट में डालें, और सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
7
सफेद चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद चावलसफेद चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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