तोरी-और-वॉटरक्रेस सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी सूप? तोरी-और-वॉटरक्रेस सूप कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 145 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वॉटरक्रेस, तोरी, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो तोरी-वॉटरक्रेस पेस्टो के साथ छाछ का सूप, हाइमन के 10 दिन के डिटॉक्स डाइट से तोरी और वॉटरक्रेस सूप, तथा मटर, लीक और वॉटरक्रेस के साथ स्प्रिंग तोरी पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ प्याज और केसर के धागे डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, 7 मिनट तक पकाएँ ।
तोरी और चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें । तोरी के नरम होने तक, 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ ।
जलकुंभी डालें और 5 मिनट तक और पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, प्याज, तोरी और वॉटरक्रेस को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
क्रीम और 1/2 कप स्टॉक डालें और चिकना होने तक प्यूरी करें । प्यूरी को सॉस पैन में लौटाएं और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । धीरे से सूप और करछुल को कटोरे में डालें ।