तारगोन के साथ बेक्ड तिलपिया-स्कैलियन स्टफिंग और बटर सॉस

तारगोन के साथ बेक्ड तिलपिया-स्कैलियन स्टफिंग और बटर सॉस
तारगोन के साथ बेक्ड तिलपिया-स्कैलियन स्टफिंग और बटर सॉस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.73 खर्च करता है । 4 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में स्कैलियन, डिजॉन सरसों, तारगोन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तारगोन मक्खन के साथ स्विस चर्ड के ऊपर तिलापियन, तारगोन और स्वीट कॉर्न सॉस के साथ तिलपिया, तथा बेक्ड लेमन बटर तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के ऊपरी तीसरे में एक रैक रखें और ओवन को 400 एफ तक गर्म करें । 4 टीबीएस पिघलाएं । मध्यम-कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन या कड़ाही में मक्खन का । कुछ पिघले हुए मक्खन के साथ 9 एक्स 13 इंच के पाइरेक्स बेकिंग डिश के अंदर हल्के से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
स्थानांतरण 1 टीबीएस । एक छोटे से पकवान के लिए पिघला हुआ मक्खन और गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
3
सॉस पैन में शेष मक्खन में स्कैलियन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 2 मिनट । एक मध्यम कटोरे में, पिघला हुआ स्कैलियन मक्खन ब्रेडक्रंब, तारगोन, पीटा अंडा, 1/4 चम्मच के साथ मिलाएं । नमक, और काली मिर्च के कई पीस । नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ फ़िललेट्स को हल्के से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
(कीब्लर)(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एक काम की सतह पर एक पट्टिका बिछाएं जिसमें नुकीले सिरे आपके सामने हों । पट्टिका के नुकीले आधे हिस्से पर भराई का एक चौथाई हिस्सा । पट्टिका के चौड़े, विभाजित सिरे को मोड़ें और स्टफिंग को ढकने के लिए मजबूती से दबाएं (लेकिन स्क्विश न करें) । कुछ भराई उजागर रहेगी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
5
भरवां बेकिंग डिश में भरवां पट्टिका डालें । शेष पट्टिका के साथ दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
6
पिघले हुए मक्खन के आरक्षित चम्मच के साथ फ़िललेट्स के शीर्ष को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
7
वर्माउथ और चिकन शोरबा को चारों ओर डालें, फ़िललेट्स पर नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
वरमाउथवरमाउथ
8
तब तक बेक करें जब तक कि मछली दृढ़ न हो जाए, लेकिन परतदार हो जाती है और 20 से 25 मिनट के तेज चाकू की नोक से छेद करने पर फ़िललेट्स के अंदरूनी हिस्से अपारदर्शी दिखते हैं । एक पतली, लचीली स्लेटेड मेटल स्पैटुला का उपयोग करके, फ़िललेट्स को चार डिनर प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
9
1 टीबीएस जोड़ें। गर्म बेकिंग डिश के लिए ठंडा मक्खन और मक्खन पिघलने तक व्हिस्क । शेष 1 टीबीएस के साथ दोहराएं । मक्खन और सरसों। सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और फ़िललेट्स के ऊपर चम्मच से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
10
तुरंत परोसें।
1
आकार
2
चार सर्विंग्स के आधार पर, कैलोरी
1
360, वसा
2
20, वसा कैलोरी
1
180, संतृप्त वसा
2
11, प्रोटीन
3
30, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
6, कार्बोहाइड्रेट
5
360, कोलेस्ट्रॉल
6
165, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
9, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
2, सोडियम

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे ताजा ब्रेडक्रंब (एक बैगूएट या अन्य क्रस्टी व्हाइट लोफ से)मोटे ताजा ब्रेडक्रंब (एक बैगूएट या अन्य क्रस्टी व्हाइट लोफ से)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा वरमाउथसूखा वरमाउथ1बड़ेअंडा, पीटाअंडा, पीटा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा तारगोन या 3/4 चम्मच सूखे तारगोन टुकड़े टुकड़ेकटा हुआ ताजा तारगोन या 3/4 चम्मच सूखे तारगोन टुकड़े टुकड़े4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएघर का बना या कम नमक वाला चिकन शोरबाघर का बना या कम नमक वाला चिकन शोरबा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ स्कैलियन (लगभग 4 स्कैलियन से सफेद और कोमल हल्के हरे रंग के हिस्से)पतले कटा हुआ स्कैलियन (लगभग 4 स्कैलियन से सफेद और कोमल हल्के हरे रंग के हिस्से)4filletsतिलापिया फ़िललेट्स, लगभग 6 ऑउंस। प्रत्येकतिलापिया फ़िललेट्स, लगभग 6 ऑउंस। प्रत्येक6टीबीएसठंडा अनसाल्टेड मक्खनठंडा अनसाल्टेड मक्खन

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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