अपने मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए तिल चिकन एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 291 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। 279 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, आटा, नारंगी मुरब्बा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल सिलोफ़न नूडल्स और स्नैप मटर के साथ तिल के बीज के साथ हनी-टेरीयाकी चिकन उंगलियां, मसालेदार तिल तोरी नूडल्स के साथ तिल क्रस्टेड टूना और एवोकैडो, तथा तिल चिकन.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें चर्मपत्र कागज या पन्नी के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
बेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
2
चिकन स्तनों को 1 इंच के क्यूब्स में काटें (सबसे आसान जब पूरी तरह से पिघलना नहीं) । एक मध्यम कटोरे में, सोया सॉस, नारंगी मुरब्बा, शराब और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे को एक साथ मिलाएं । चिकन क्यूब्स में टॉस करें और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 10 मिनट और 8 घंटे तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
नारंगी मुरब्बा
चिकन स्तन
सोया सॉस
पूरे चिकन
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक अन्य कटोरे या प्लास्टिक की थैली में, आटा और तिल को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
कटोरा
4
चिकन क्यूब्स को सूखा और किसी भी अतिरिक्त तरल को दाग दें, और फिर आटे में हल्के से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटा
5
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन क्यूब्स फैलाएं और पिघले हुए मक्खन के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
मक्खन
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
6
चिकन के क्रिस्पी होने तक बेक करें लेकिन सूखे नहीं, लगभग 20 मिनट, क्यूब्स को आधा कर दें ।