तला हुआ अही टूना

तला हुआ अही टूना
तला हुआ अही टूना लगभग आवश्यक है 1 घंटा और 10 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 774 कैलोरी, 84 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 737 प्रशंसक हैं । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अही टूना स्टेक, नीबू का रस, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । कोशिश करो तला हुआ अही टूना, तला हुआ अही टूना, तथा तला हुआ अही टूना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मैरिनेड सामग्री को एक साथ मिलाएं और ट्यूना स्टेक को मैरिनेड के साथ कोट करें, कसकर कवर करें, और कम से कम एक घंटे के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
2
एक नॉन-स्टिक कड़ाही को मध्यम से तेज़ आँच पर गरम करें । जब पैन गर्म हो जाए, तो टूना स्टेक को मैरिनेड से हटा दें और उन्हें प्रत्येक तरफ एक मिनट से डेढ़ मिनट तक भूनें ( यदि आप टूना को चित्र से कम दुर्लभ चाहते हैं तो थोड़ी देर और भी । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पैन से निकालें और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में स्लाइस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
कुछ हरे प्याज के स्लाइस के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
5
सफेद चावल के साथ, या सलाद या पतले कटा हुआ गोभी या सौंफ़ के साथ सादे की सेवा कर सकते हैं । कटा हुआ सौंफ़ सलाद पर परोसा गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद चावलसफेद चावल
1 अनानास1 अनानास
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

अही टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, अही टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका अही ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है ला जोटा हॉवेल माउंटेन मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 99 डॉलर है ।
ला Jota हवे पहाड़ Merlot
ला Jota हवे पहाड़ Merlot
# 37 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 20192016 ला जोटा मर्लोट में वह सब शामिल है जो एक संरचना के साथ माउंटेन मर्लोट है । एस्प्रेसो, डार्क चॉकलेट और टोस्ट के नोट्स पके हुए ब्लैकबेरी, खनिजता और तालू पर वजन का पालन करते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर89
पत्रिका
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