तला हुआ अही टूना
तला हुआ अही टूना लगभग आवश्यक है 1 घंटा और 10 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 774 कैलोरी, 84 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 737 प्रशंसक हैं । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अही टूना स्टेक, नीबू का रस, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । कोशिश करो तला हुआ अही टूना, तला हुआ अही टूना, तथा तला हुआ अही टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मैरिनेड सामग्री को एक साथ मिलाएं और ट्यूना स्टेक को मैरिनेड के साथ कोट करें, कसकर कवर करें, और कम से कम एक घंटे के लिए सर्द करें ।
एक नॉन-स्टिक कड़ाही को मध्यम से तेज़ आँच पर गरम करें । जब पैन गर्म हो जाए, तो टूना स्टेक को मैरिनेड से हटा दें और उन्हें प्रत्येक तरफ एक मिनट से डेढ़ मिनट तक भूनें ( यदि आप टूना को चित्र से कम दुर्लभ चाहते हैं तो थोड़ी देर और भी । )
पैन से निकालें और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में स्लाइस करें ।
कुछ हरे प्याज के स्लाइस के साथ छिड़के ।
सफेद चावल के साथ, या सलाद या पतले कटा हुआ गोभी या सौंफ़ के साथ सादे की सेवा कर सकते हैं । कटा हुआ सौंफ़ सलाद पर परोसा गया ।