दिन-ब-दिन सब्जी मेडले एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 148 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । प्याज, बैंगन, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो एक स्वस्थ केले की स्मूदी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें, चॉकलेट चिप स्किलेट कुकी + मिनेसोटा राज्य मेले में एक दिन, तथा आसान लो कार्ब एग सलाद और केटो पर एक दिन वापस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर एक डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच गर्म जैतून का तेल में प्याज और घंटी मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
बड़े कटोरे में प्याज मिश्रण रखें, और एक तरफ सेट करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच में सॉस मशरूम मध्यम गर्मी 5 मिनट पर डच ओवन में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
6
डच ओवन में डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च, ग्रीक मसाला और सब्जी का मिश्रण डालें और 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटर Diced
ग्रीक मसाला
2 बड़े चम्मच चना दाल
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
7
चार फ्रीजर बैग में से प्रत्येक में 3 कप मिश्रण चम्मच; सील और एक महीने तक फ्रीज ।
8
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने कैवेंडर के सभी उद्देश्य ग्रीक सीज़निंग का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला
1
बेकिंग शीट पर 6 (5-औंस) इतालवी ब्रेड के गोले रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी रोटी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2
प्रत्येक को 1 चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3
प्रत्येक क्रस्ट के ऊपर 1/2 कप दिन-प्रतिदिन की सब्जी मेडली, पिघली हुई फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियां
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
4
प्रत्येक को 1/4 कप कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ और अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मोत्ज़ारेला
5
450 पर 15 से 20 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6
ग्रीक शैली चिकन स्टू: 4 कप कटा हुआ पकाया चिकन लाओ; 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मेडले, पिघला हुआ; और 1 (14 1/2-औंस) एक बड़े सॉस पैन में उबाल के लिए चिकन शोरबा कर सकते हैं । 1 कप पके हुए आलू और 1 कप व्हिपिंग क्रीम में हिलाओ । गर्मी कम करें, और 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक उबालें । स्वादानुसार नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियां
पका हुआ चिकन
नींबू का झटपट हलवा
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1
बड़े सॉस पैन में 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मेडले, पिघला हुआ, और 1 कप सब्जी शोरबा गरम करें; 1 (16-औंस) पैकेज जोड़ें जमे हुए चिंराट को छीलकर, पिघला हुआ, और अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना । गर्म पके हुए चावल के ऊपर चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियां
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
पका हुआ चावल
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
तुरंत परोसें।
3
बीफ-एंड-वेजिटेबल सपर: 1 पाउंड लीन ग्राउंड बीफ को बड़े स्किलेट में पकाएं, जब तक कि यह उखड़ न जाए और गुलाबी न हो जाए । 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मिश्रण में हिलाओ, पिघला हुआ; 1 कप चिकन शोरबा; और 1 (8-औंस) टमाटर का पेस्ट कर सकते हैं । गर्मी कम करें; कवर और 30 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीन ग्राउंड बीफ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
अपने पसंदीदा पके हुए पास्ता या नूडल्स पर परोसें । स्वादानुसार नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
ब्लैक बीन सूप: 2 (15-औंस) के डिब्बे काले बीन्स, सूखा; 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मेडले, पिघला हुआ; और 2 कप चिकन शोरबा एक फोड़ा करने के लिए । 1/4 कप नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा सीताफल, 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा और 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर मिलाएं । गर्मी कम करें, कवर करें, और 45 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियां
ब्लैक बीन सूप
ताजा धनिया
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जमीन जीरा
(व्यापारी जो है )
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
6
कटा हुआ ताजा सीताफल और कटा हुआ प्याज के साथ परोसें । स्वादानुसार नमक।