दिलकश भुना हुआ चिकन
दिलकश भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 25 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.38 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, नमक, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 40 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो दिलकश भुना हुआ चिकन, नींबू, लहसुन और आलू के साथ दिलकश-भुना हुआ चिकन, तथा दिलकश भुना हुआ पेकान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 6 अवयवों को एक साथ हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
टमाटर को सूखा, और कागज तौलिये की परतों के बीच दबाएं; टमाटर काट लें ।
चिकन से गिबल निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला, और पैट सूखी । चिकन और गुहा के अंदर समान रूप से जड़ी बूटी मिश्रण रगड़ें । इसे अलग किए बिना स्तन से त्वचा को ढीला करें; ध्यान से कटा हुआ टमाटर, लहसुन और सीताफल डालें । पक्षी के नीचे टक विंगटिप्स; यदि वांछित हो, तो पैर बांधें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर बर्ड, ब्रेस्ट साइड अप रखें; रैक को रोस्टिंग पैन में रखें ।
350 पर 1 घंटे के लिए या पूरा होने तक बेक करें ।
परोसने से पहले त्वचा को हटा दें ।
प्रति 3-औंस त्वचा के बिना सेवारत: ड्रमस्टिक मांस, कैलोरी 132, वसा 3 जी, कोलेस्ट्रॉल 79 मिलीग्राम; जांघ मांस, कैलोरी 150, वसा 7 जी, कोलेस्ट्रॉल 81 मिलीग्राम ।