दही और पुदीना के साथ मसालेदार काली दाल

दही और पुदीना के साथ मसालेदार काली दाल
दही और पुदीने के साथ मसालेदार काली दाल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 291 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, वाइन सिरका, जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काले चावल और चिकन के साथ मसालेदार दाल, जीरा-पुदीना दही के साथ मसालेदार छोले का स्टू, तथा टकसाल दही सॉस के साथ भारतीय मसालेदार स्टर्जन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में धनिया, जीरा, सरसों,और 2 बड़े चम्मच तेल हिलाएंमध्यम-उच्च गर्मी जब तक जलती हुई, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
धनियाधनिया
जीराजीरा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज और लहसुन जोड़ें; खाना बनाना, हिलानाअक्सर, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
दाल और 3 कप शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से ढककर,दाल को नरम होने तक, 30-40 मिनट तक रखने के लिए आवश्यकतानुसार शोरबा डालें । सिरका में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
दालदाल
सिरकासिरका
शोरबाशोरबा
4
दाल को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और ऊपर सेदही । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, बूंदा बांदीतेल के साथ, और टकसाल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
दालदाल
टकसालटकसाल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
आगे क्या: दाल को 2 दिन पकाया जा सकता हैसिर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
6
ठंडा होने दें; ढककर ठंडा करें ।
7
प्रति सेवारत: 280 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 8 ग्राम फाइबर
8
बॉन एपेटिट

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाली बेलुगा दालकाली बेलुगा दाल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)धनिया के बीज, कुचलधनिया के बीज, कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीरा, कुचलजीरा, कुचल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा टकसाल पत्ते, पतले कटा हुआताजा टकसाल पत्ते, पतले कटा हुआ2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(या अधिक) कम सोडियम सब्जी शोरबा या चिकन शोरबा(या अधिक) कम सोडियम सब्जी शोरबा या चिकन शोरबा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए2(सर्दी)जैतून का तेल प्लस अधिकजैतून का तेल प्लस अधिक1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा ग्रीक दहीसादा ग्रीक दही11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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