धूप में सुखाया हुआ टमाटर, मशरूम और पालक टोफू

रेसिपी धूप में सुखाया हुआ टमाटर, मशरूम और पालक टोफू तैयार है लगभग 1 घंटे और 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.67 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 5116 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, जैतून का तेल, अनाज समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें और हल्के से 10 इंच के टार्ट पैन को चिकना करें । वैकल्पिक रूप से, आप चाहें तो 9 इंच के ग्लास पाई डिश का उपयोग कर सकते हैं । कुछ चाय तौलिये में धोया हुआ टोफू लपेटें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल

कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

चाय

उपकरण आप उपयोग करेंगे

परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ

शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें

ताजा गहरे रंग की मीठी चेरी, बीज निकाले हुए और आधी कटी हुई

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

एक छोटे कटोरे में सन और पानी के मिश्रण को एक साथ फेंटें और एक तरफ रख दें ताकि यह जेल हो सके up.In एक बड़ा कटोरा, बादाम भोजन, जई का आटा (या एक प्रकार का अनाज का आटा), अजमोद, अजवायन और नमक को एक साथ हिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

एक प्रकार का अनाज आटा

बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी

जई का आटा

डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अलसी

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सन मिश्रण और तेल में जोड़ें । ज्यादातर संयुक्त होने तक हिलाएं, शेष पानी को तब तक मिलाएं जब तक कि आटा चिपचिपा न हो जाए (कुकी आटा की स्थिरता के बारे में) । जब आप इसे अपनी उंगलियों के बीच दबाते हैं तो आटा एक साथ चिपकना चाहिए । टार्ट पैन (या पाई डिश) के आधार पर समान रूप से आटा को क्रम्बल करें । पैन के केंद्र से शुरू करते हुए, मिश्रण को पैन में समान रूप से दबाएं, अपने तरीके से बाहर की ओर और पैन के किनारों पर काम करें । आटे में कुछ कांटे के छेद करें ताकि हवा बच सके ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर

वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अलसी

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें

ताजा गहरे रंग की मीठी चेरी, बीज निकाले हुए और आधी कटी हुई

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

क्रस्ट को 350 एफ पर 13-16 मिनट के लिए या हल्के से सुनहरा और छूने के लिए दृढ़ होने तक बेक करें । फिलिंग तैयार करते समय ठंडा होने के लिए अलग रख दें । ओवन का तापमान 375 एफ तक बढ़ाएं भरने के लिए: टोफू ब्लॉक को 4 टुकड़ों में तोड़ दें और खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें । टोफू को चिकना और क्रीमी होने तक प्रोसेस करें । यदि यह मलाईदार नहीं है, तो इसकी मदद के लिए बादाम के दूध का एक छोटा सा छींटा डालें along.In एक कड़ाही, तेल डालें और लीक (या प्याज) और लहसुन को मध्यम आँच पर कुछ मिनट के लिए भूनें । मशरूम में हिलाओ, नमक के साथ मौसम, और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाना जब तक कि अधिकांश पानी मशरूम से पक न जाए, लगभग 10-12 मिनट । जड़ी बूटियों, धूप में सुखाए हुए टमाटर, पालक, पोषण खमीर, अजवायन, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे को मिलाने तक हिलाएं । पालक के गलने तक पकाएं । अंत में, गर्मी से निकालें और संसाधित टोफू में अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हिलाएं । यदि वांछित हो तो स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें । पके हुए क्रस्ट में चम्मच मिश्रण और एक चम्मच के साथ चिकनी जब तक ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए

पोषण खमीर

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच

पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले

1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ

डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ

1 संतरा, छिलका

8 (अंडर-12) झींगा

जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित

1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)

तोरी के 20 पतले टुकड़े

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

(और केवल सर्विंग्स)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

(जैसे मैरी बिस्कुट)

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सेंकना, खुला, 375 एफ पर 33-37 मिनट के लिए, जब तक कि क्विक स्पर्श के लिए दृढ़ न हो । सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्लाइस करने का प्रयास करने से पहले कूलिंग रैक पर 15-20 मिनट के लिए क्विक को ठंडा करें । गर्म होने पर क्रस्ट थोड़ा उखड़ सकता है, लेकिन चिंता करने की नहीं । बचे हुए को लपेटें और 3-4 दिनों के लिए ठंडा करें । बचे हुए क्विक को ओवन में बेकिंग शीट पर लगभग 15-20 मिनट के लिए 350 एफ पर गर्म किया जा सकता है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित

कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग