नींबू-ककड़ी रायता के साथ मसाला-क्रस्टेड चिकन स्तन
नींबू-ककड़ी रायता के साथ मसाला-क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट रेसिपी आपकी भारतीय लालसा को लगभग पूरा कर सकती है 40 मिनट. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 331 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कली, सौंफ, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो थाई तुलसी रायता के साथ करी क्रस्टेड मेमने के स्तन, नींबू-शलोट सॉस के साथ मसाला-रगड़ चिकन स्तन, तथा नींबू-शलोट सॉस के साथ मसाला-रगड़ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक छोटी सूखी कड़ाही में, धनिया, जीरा और सौंफ को मध्यम आँच पर सुनहरा और सुगंधित होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
मसाले की चक्की में डालें और ठंडा होने दें । बीज को बारीक पीस लें ।
कटे हुए खीरे को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर फैलाएं और अधिक कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
खीरे को एक बाउल में निकाल लें और उसमें दही, लेमन जेस्ट, लहसुन, लाल मिर्च और 1 चम्मच मसाला मिश्रण डालें; नमक और काली मिर्च के साथ रायता का मौसम ।
चिकन को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
बचे हुए मसाले के मिश्रण को पूरे स्तनों पर छिड़कें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर 2 बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें और प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
प्रत्येक कड़ाही में 3 स्तन डालें, त्वचा की तरफ नीचे की ओर, और सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ । स्तनों को मोड़ें और एक और 3 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें ।
स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को लगभग 8 मिनट तक सेंकना, या जब तक पकाया न जाए ।
चिकन को रायता के साथ गर्मागर्म सर्व करें ।