यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 240 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 52 सेंट आपके बजट में गिरावट, नकली टूना सलाद एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यदि आपके पास पौष्टिक खमीर, छोले, स्वाद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 3546 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टूना सलाद ? एक नकली एक :-), नकली टूना सलाद, तथा नकली टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, छोले को कांटे से तब तक मैश करें जब तक कि पूरी फलियाँ न रह जाएँ । वैकल्पिक रूप से, एक खाद्य प्रोसेसर में कुछ बार पल्स बीन्स-प्यूरी के लिए सावधान नहीं, और मिश्रण कटोरे में स्थानांतरित करें । एक खाद्य प्रोसेसर में कुछ बार पनीर ग्रेटर या पल्स के साथ कटा हुआ अजवाइन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
ग्रेटर
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
मिश्रण कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष सामग्री जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
स्वाद के लिए आवश्यक या वांछित और काली मिर्च के रूप में अधिक शाकाहारी मेयो और/या केल्प जोड़ें । नासोया के वसा रहित शाकाहारी मेयो का उपयोग करें या मेरी रसोई की किताब में वसा रहित होममेड मेयो रेसिपी का उपयोग करें । कई कम वसा वाले मेयो, जैसे ट्रेडर जोस ब्रांड, भी गलती से शाकाहारी हैं लेकिन वसा रहित नहीं हैं । शेफ के नोट्स: 1 छोटे डिल अचार को कटा हुआ या कीमा बनाया जा सकता है और स्वाद के स्थान पर इस्तेमाल किया जा सकता है । आप अतिरिक्त स्वाद के लिए नींबू के रस की एक हल्की धार भी मिला सकते हैं । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिल अचार
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)