पाइन-नट कूसकूस के साथ चिकन टैगिन

पाइन-नट कूसकूस के साथ चिकन टैगिन
पाइन-नट कूसकूस के साथ चिकन टैगिन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 728 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पिसी हुई हल्दी, पिसी हुई दालचीनी, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो खुबानी और मसालेदार पाइन नट्स के साथ चिकन टैगिन, कूसकूस के साथ चिकन टैगिन, तथा कूसकूस के साथ बिग ज़ोंबी मस्टर्ड चिकन टैगिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
6 - से 8-क्यूटी में तेल गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी तली का बर्तन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
आधा चिकन, त्वचा की तरफ नीचे डालें और सुनहरा भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएँ । पलट दें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
एक प्लेट में स्थानांतरित करें; शेष चिकन के साथ दोहराएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच नाली। बर्तन से तेल और गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
प्याज डालें और सुनहरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
लहसुन और अदरक डालें और लगातार चलाते हुए 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
7
दालचीनी, हल्दी, धनिया, काली मिर्च, इलायची की फली, मिर्च और नमक डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । चिकन को बर्तन में लौटाएं और खुबानी, आलूबुखारा, 2 कप चिकन शोरबा और अजमोद की टहनी डालें । मिश्रण को उबाल लें, फिर आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें । कवर और 40 मिनट उबाल। पॉट को आँच से उतारें और अजमोद की टहनी और बवासीर को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायची की फलीइलायची की फली
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
काली मिर्चकाली मिर्च
धनियाधनिया
खुबानीखुबानी
दालचीनीदालचीनी
हल्दीहल्दी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
PrunesPrunes
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
चिकन से त्वचा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
एक ढके हुए मध्यम सॉस पैन में, शेष 2 कप चिकन शोरबा को उबाल लें । गर्मी बंद करें, कूसकूस में हलचल करें, कवर करें, और 5 मिनट बैठने दें । एक कांटा के साथ पैन और फुलाना कूसकूस को उजागर करें । 2 बड़े चम्मच में हिलाओ। कीमा बनाया हुआ अजमोद, पाइन नट्स, और नींबू उत्तेजकता और गठबंधन करने के लिए टॉस । एक थाली पर टीला कूसकूस । चिकन जांघों के साथ शीर्ष और चिकन के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
पाइन नट्सपाइन नट्स
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
शेष 2 बड़े चम्मच के साथ छिड़के । अजमोद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज6हड्डी में चिकन जांघों (त्वचा के साथ)हड्डी में चिकन जांघों (त्वचा के साथ)2इलायची फली, हल्के से कुचलइलायची फली, हल्के से कुचल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना15सूखे खुबानी, आधासूखे खुबानी, आधा5ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद स्प्रिंग्स प्लस 1/4 कप कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद स्प्रिंग्स प्लस 1/4 कप कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद पत्तियां1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक4largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी11 पौंड तोरी,कसा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकताकसा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकता9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के toasted पागल पाइनहल्के toasted पागल पाइन15खड़ा prunes, आधीखड़ा prunes, आधी2स्मॉल्ससूखे लाल मिर्च, जैसे कि अर्बोलसूखे लाल मिर्च, जैसे कि अर्बोल11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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