पैट की ग्रिल्ड वेजिटेबल हीरो

पैट की ग्रिल्ड वेजिटेबल हीरो
पैट का ग्रिल्ड वेजिटेबल हीरो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 689 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 61g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मेरा हीरो, ऑल-अमेरिकन हीरो, तथा स्ट्रोमबोली हीरो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ग्रिल को मध्यम से पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
एक बड़े कटोरे में, सब्जियों को जैतून के तेल के साथ टॉस करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । सब्जियों को ग्रिल पर व्यवस्थित करें, कभी-कभी मुड़ते हुए, जब तक कि जले और निविदा न हो, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक प्लेट में निकालें और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
5
दाँतेदार चाकू से ब्रेड को आधी लंबाई में काटें । ब्रेड को ग्रिल पर टोस्ट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 हरे एम एंड एम3 हरे एम एंड एम
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
ब्रेड निकालें और समान रूप से नींबू मेयो को दोनों तरफ फैलाएं । समान रूप से रोटी के निचले हिस्सों पर सब्जियों को विभाजित करें । कटा हुआ मोज़ेरेला और मुट्ठी भर या तुलसी के साथ शीर्ष । ब्रेड के शीर्ष आधे हिस्से के साथ कवर करें और टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें । 4 भागों में स्लाइस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ कच्चा आलूकटा हुआ कच्चा आलू
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
7
एक छोटी कटोरी में मेयोनेज़, लहसुन, लेमन जेस्ट, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और जरूरत पड़ने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

1गुच्छा2 किलो स्लाइस सफेद मशरूम2 किलो स्लाइस सफेद मशरूम1पिंटचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा मोत्ज़ारेला, कटा हुआताजा मोत्ज़ारेला, कटा हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ12इंचलंबा) तिल के बीज के साथ पाव रोटी इतालवी रोटीलंबा) तिल के बीज के साथ पाव रोटी इतालवी रोटी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1नींबू, zestedनींबू, zested1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1लाल शिमला मिर्च, चौथाई, बीज और पसलियां हटा दी गईंलाल शिमला मिर्च, चौथाई, बीज और पसलियां हटा दी गईं1( बैंगन)लाल प्याज, 1/2 इंच के छल्ले में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच के छल्ले में कटा हुआ11 पौंड तोरी,लाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिएलाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिए1ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, पूर्वाग्रह पर 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआग्रीष्मकालीन स्क्वैश, पूर्वाग्रह पर 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1पीली शिमला मिर्च, चौथाई, बीज और पसलियां हटा दी गईंपीली शिमला मिर्च, चौथाई, बीज और पसलियां हटा दी गईं1तोरी स्क्वैश, पूर्वाग्रह पर 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआतोरी स्क्वैश, पूर्वाग्रह पर 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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