पिंटो बीन नाचोस
पिंटो बीन नाचोस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद साल्सा, क्वेसो फ्रेस्को, सिलेंट्रो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पिंटो बीन सालसन और मसालेदार जलेपीनोस के साथ पनीर नाचोस, पिंटो बीन पाई, तथा पिंटो बीन पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
एक बड़ी बेकिंग शीट पर एक परत में टॉर्टिला वेजेज के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट वेजेज ।
425 पर 8 मिनट या कुरकुरा होने तक बेक करें । शेष टॉर्टिला वेजेज और कुकिंग स्प्रे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
जीरा, मिर्च पाउडर और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड तक पकाएं ।
पिंटो बीन्स डालें, और बार-बार हिलाते हुए उबाल लें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 10 मिनट उबालें । थोड़ा गाढ़ा होने तक आलू मैशर के साथ बीन मिश्रण को आंशिक रूप से मैश करें ।
प्रत्येक 8 प्लेटों पर 6 चिप्स रखें । प्रत्येक प्लेट पर टॉर्टिला चिप्स पर समान रूप से 1/2 कप बीन मिश्रण के बारे में चम्मच; लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच केसो फ्रेस्को, 2 1/2 बड़े चम्मच साल्सा, और 2 1/2 बड़े चम्मच एवोकैडो के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
प्रत्येक सेवारत को 1 बड़ा चम्मच सीताफल के साथ छिड़कें ।