पैन खोजा एयरलाइन स्तन के बारे में की आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.09 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 338 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 13 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून, दानेदार लहसुन, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इज़राइली कूसकूस, अनार और हरिकोट वर्ट्स के साथ पैन-सीयर एयरलाइन चिकन ब्रेस्ट, छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन, तथा टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
चिकन को धोकर सुखा लें । मध्यम आँच पर एक भारी तले वाली कड़ाही को पहले से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में पेपरिका, दानेदार लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं । सभी चिकन पर मसाला मिश्रण रगड़ें। जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो तेल डालें और चिकन, त्वचा की तरफ पहले, पलट दें और दूसरी तरफ से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर अचार
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ब्रश करने और तलने के लिए
4
एक शीट ट्रे में निकालें और लगभग 15 मिनट के माध्यम से पकाने के लिए पहले से गरम ओवन में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
जिस पैन में आप चिकन को भूनते थे, उसमें प्याज और लीक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(और केवल सर्विंग्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
4 से 5 मिनट तक या हल्के से कैरामेलाइज़ होने तक भूनें ।
7
लहसुन और जैतून और जैतून का रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
8
2 मिनट और भूनें, फिर पैन को व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें । शराब को आधे से कम करें । थाइम और मक्खन में सरगर्मी करके सॉस समाप्त करें । यदि आवश्यक हो, तो मसाला समायोजित करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 कप लहसुन की कलियाँ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
जब चिकन हो जाए, तो ओवन से निकालें, सर्विंग प्लैटर पर रखें और किसी भी रस को सब्जी के मिश्रण में डालें ।