पैन-फ्राइड Falafel
रेसिपी पैन-फ्राइड फलाफेल तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है डेयरी मुक्त मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 318 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए तेल, छोले, लाल मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । के साथ एक spoonacular 63 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो falafel , कैसे बनाने के लिए falafel | falafel के साथ छोला, के राजा Falafel & Shawarma Falafel से 'न्यूयॉर्क एक ला कार्ट, तथा पान Bagnat समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोले को फूड प्रोसेसर में रखें; एक मोटी पेस्ट के लिए प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
खाद्य प्रोसेसर में प्याज, अजमोद और लहसुन रखें; छोले के साथ प्यूरी जब तक संयुक्त ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)3
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
एक छोटी कटोरी में अंडा, जीरा, धनिया, नमक, बेकिंग पाउडर, नींबू का रस, काली मिर्च और लाल मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो![1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक]()
1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 साबुत ताजा जलापेनो
1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
अंडे के मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल को छोले के मिश्रण में अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार6
धीरे-धीरे ब्रेड क्रम्ब्स को छोले के मिश्रण में तब तक हिलाएं जब तक कि यह एक साथ न हो जाए लेकिन चिपचिपा न हो । आवश्यकतानुसार कम या ज्यादा ब्रेड क्रम्ब्स के साथ एडजस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
11 पौंड तोरी,![1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक]()
1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोला (garbanzo सेम), सूखा]()
छोला (garbanzo सेम), सूखा1चुटकी![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी रोटी के टुकड़ों, या आवश्यकतानुसार]()
सूखी रोटी के टुकड़ों, या आवश्यकतानुसार1![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा अजमोद]()
ताजा अजमोद2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे11 पौंड तोरी,![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![तलने के लिए तेल, या आवश्यकतानुसार]()
तलने के लिए तेल, या आवश्यकतानुसार1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोला (garbanzo सेम), सूखा1चुटकी
1 साबुत ताजा जलापेनो2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी रोटी के टुकड़ों, या आवश्यकतानुसार1
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा अजमोद2लौंग
लहसुन, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
जमीन धनिया21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन जीरा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे11 पौंड तोरी,
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
तलने के लिए तेल, या आवश्यकतानुसार1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
व्यंजनमध्य पूर्व
डिश प्रकारसाइड डिश
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