पैन में Sauteed हलिबेट के साथ Curried मकई की चटनी और टमाटर की चटनी
एक की जरूरत है लस मुक्त और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? पैन में Sauteed हलिबेट के साथ Curried मकई की चटनी और टमाटर की चटनी हो सकता है एक महान नुस्खा की कोशिश करने के लिए. एक सेवारत में शामिल हैं 772 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $9.37 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, पिसी हुई अदरक, सेब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद शराब सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली केक एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो कॉर्न-कोकोनट करी सॉस और ग्रिल्ड चेरी टोमैटो चटनी के साथ ग्रिल्ड हलिबूट, करी खुबानी चटनी के साथ मकई की रोटी, तथा रोमेस्को सॉस के साथ सौतेले हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन या ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
हलिबूट को तेल से ब्रश करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । हलिबूट को हर तरफ 3 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हलिबूट
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
कॉर्न सॉस और टमाटर की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर की चटनी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
4
एक छोटे सॉस पैन में सभी सामग्री रखें और उबाल लें । आँच कम करें और 30 मिनट तक उबलने दें, नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
कमरे के तापमान पर परोसें ।
6
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
प्याज और हरे सेब डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा सेब
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
9
करी पाउडर डालें और 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
10
स्टॉक डालें, उबाल लें, आँच कम करें और 1 घंटे तक उबालें । एक साफ मध्यम सॉस पैन में स्टॉक तनाव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
11
स्टॉक में कॉर्न डालें और ढककर 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
12
एक छोटे सॉस पैन में क्रीम रखें और आधे से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
13
स्टॉक में कम क्रीम जोड़ें और उबाल लें, 10 मिनट के लिए कवर करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मेनू पर हलिबूट? की कोशिश के साथ बाँधना Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।