पैन-सियर स्कर्ट स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.56 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 390 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पिनोट नोयर चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 49 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैन-सियर स्कर्ट स्टेक, टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, तथा ब्रोकोलिनी और सफेद बीन्स के साथ एक पैन ओवन स्कर्ट स्टेक.
निर्देश
1
हलवे, बीज, और कीमा जलेपियो काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
जमीन का मांस
2
वाइन, वोस्टरशायर सॉस, 1/4 कप कटा हुआ ताजा सीताफल, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । जैतून का तेल, आधा जलेपियो काली मिर्च, और एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 16 सैंडविच बन्स
ताजा धनिया
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
8 (अंडर-12) झींगा
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
स्टेक जोड़ें; सील करें और 30 मिनट से 24 घंटे तक ठंडा करें । (यदि रात भर मैरीनेट करते हैं, तो स्टेक को कमरे के तापमान 30 मिनट पर मैरीनेड में खड़े होने दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
4
मैरिनेड से निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
5
1 1/4 चम्मच के साथ स्टेक छिड़कें । कोषेर नमक और 1 चम्मच । ताजा जमीन काली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । कुक स्टेक, बैचों में, प्रत्येक तरफ 2 मिनट (मध्यम-दुर्लभ) या दान की वांछित डिग्री तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
7
ग्रिल पैन से निकालें, एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें, और 5 मिनट खड़े रहने दें । एक साथ 3/4 कप कटा हुआ ताजा सीताफल, नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच हिलाओ । जैतून का तेल, 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, और शेष आधा जलेपियो काली मिर्च । स्वाद के लिए कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया
8 (अंडर-12) झींगा
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
8
पतले स्लाइस में अनाज के पार तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
9
सीताफल सॉस और शकरकंद हैश के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
स्टेक मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । द वाइल्ड एंड वाइल्डर 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ दिखावटी मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।