आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैनसेटन और सेज के साथ विंटर स्क्वैश कार्बनारा को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.5 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 667 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, चिकन शोरबा, ऋषि, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैनसेटन और ऋषि तेल के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, पैनसेटन और ऋषि के साथ बटरनट स्क्वैश रैवियोली, तथा पैनकेटा, लीक और हरी लहसुन के साथ शीतकालीन स्क्वैश सूप.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करेंगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
पैनकेटा जोड़ें,मध्यम से गर्मी कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी,कुरकुरा होने तक, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
3
ऋषि जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पैनसेटा को स्थानांतरित करें औरएक छोटे कटोरे में बीज; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
ऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कटोरा
4
कड़ाही में स्क्वैश, प्याज और लहसुन डालें;नमक और काली मिर्च डालें और पकाएँ, हिलाएंकभी–कभी, जब तक प्याज पारभासी न हो जाए, 8-10मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन
स्क्वैश
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
शोरबा जोड़ें। उबाल लें, कम करेंगर्मी, और उबाल लें जब तक स्क्वैश नरम और तरल न हो जाएआधे, 15-20 मिनट तक कम हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
शोरबा
6
ठंडा होने देंथोड़ा, फिर चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में प्यूरी;नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । रिजर्व स्किलेट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
फ्राइंग पैन
7
उबलते नमकीन के एक बड़े बर्तन में पास्ता कुकपानी, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
8
नाली, 1 कप पास्ता खाना पकाने तरल आरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
9
पास्ता, स्क्वैश प्यूरी, और 1/4 कपपास्टा खाना पकाने के तरल को आरक्षित कड़ाही में मिलाएं औरमध्यम आँच पर पकाएँ, टॉस करें और जोड़ेंअधिक पास्ता खाना पकाने के तरल को आवश्यकतानुसार, जब तकसॉस कोट पास्ता, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
मिक्स इन1 / 4 कप पेकोरिनो; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Pecorino
11
पास्ता को आरक्षित पैनसेटा और ऋषि, मुंडा पेकोरिनो और अधिक काली मिर्च के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pecorino
काली मिर्च
पास्ता
ऋषि
12
आगे क्या: स्क्वैश प्यूरी 3 दिन आगे बनाई जा सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
13
ठंडा होने दें; ढककर ठंडा करें ।
14
प्रति सेवारत: 660 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 8 ग्राम फाइबर