वॉटरक्रेस और बीन स्प्राउट्स के साथ पोर्क टोफू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.04 प्रति सेवारत. 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन स्प्राउट्स, टोफू, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टोफू और मशरूम बीन स्प्राउट्स और पालक के साथ, टोफू, बीन स्प्राउट्स और समुद्री शैवाल के साथ एडामे, और कैसे पकाने के लिए: मसालेदार मूंग अंकुरित और टोफू.
निर्देश
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मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही या कड़ाही में सूअर का मांस रखें । कुक और हलचल जब तक सूअर का मांस सभी पक्षों पर भूरा नहीं होता है, लगभग 5 मिनट । सोया सॉस, पानी, अदरक और काली मिर्च में हिलाओ; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । लगभग 40 मिनट तक मांस के नरम होने तक गर्मी को मध्यम, कवर और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
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वॉटरक्रेस और बीन स्प्राउट्स में हिलाओ, और निविदा तक उबालना जारी रखें, फिर भी कुरकुरा, लगभग 10 मिनट अधिक ।