पुर्तगाली शैली की पकी हुई मछली
पुर्तगाली शैली की पकी हुई मछली एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 196 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा, और कुल का 1637 कैलोरी. के लिए $ 26.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 79% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, लीक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मछली केक, पुर्तगाली शैली, पुर्तगाली शैली की मछली स्टू, तथा बेक्ड मछली भारतीय शैली.
निर्देश
1
एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
प्याज़, लीक और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर पारदर्शी (लगभग 5 मिनट) तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![(और केवल सर्विंग्स)]()
(और केवल सर्विंग्स)
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(और केवल सर्विंग्स)3
छिलके वाले टमाटर, टमाटर का पेस्ट और मसाला डालें । मध्यम आँच पर लगभग 15 मिनट तक पकाएँ । ओवन को पहले से गरम करें 350.In एक बेकिंग पैन सॉस के बारे में 1/3 डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![डिब्बाबंद पूरे टमाटर]()
डिब्बाबंद पूरे टमाटर![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ]()
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ![6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित]()
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
डिब्बाबंद पूरे टमाटर
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल]()
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल4
सॉस के ऊपर फिश फ़िललेट्स डालें । कटा हुआ हरी मिर्च के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली Fillets]()
मछली Fillets![1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक]()
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक![6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित]()
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
मछली Fillets
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित5
इस पर वाइन डालें और फिर ऊपर से नींबू के स्लाइस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
नींबू के छिलके
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)6
बाकी टोमैटो सॉस को सभी के ऊपर डालें और फिर ऊपर से कीमा बनाया हुआ अजमोद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)]()
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण
सामग्री
3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![डिब्बाबंद बेर टमाटर (लगभग 1 मध्यम कैन)]()
डिब्बाबंद बेर टमाटर (लगभग 1 मध्यम कैन)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन1गुच्छा![ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ]()
ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ4![लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ1![हरी मिर्च, कटा हुआ]()
हरी मिर्च, कटा हुआ1![लीक, साफ और कटा हुआ (केवल सफेद भाग)]()
लीक, साफ और कटा हुआ (केवल सफेद भाग)1![नींबू, कटा हुआ]()
नींबू, कटा हुआ2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![मुर्गे की गर्दन]()
मुर्गे की गर्दन1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ2(सर्दी)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मछली पट्टिका (कॉड, हैडॉक या अन्य सफेद मछली । )]()
मछली पट्टिका (कॉड, हैडॉक या अन्य सफेद मछली । )2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
डिब्बाबंद बेर टमाटर (लगभग 1 मध्यम कैन)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
¼ चम्मच अजवायन1गुच्छा
ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ4
लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ1
हरी मिर्च, कटा हुआ1
लीक, साफ और कटा हुआ (केवल सफेद भाग)1
नींबू, कटा हुआ2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
प्याज, कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
मुर्गे की गर्दन1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ2(सर्दी)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मछली पट्टिका (कॉड, हैडॉक या अन्य सफेद मछली । )2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रणअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
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