पुराने जमाने का शाकाहारी चिकन सलाद

पुराने जमाने का शाकाहारी चिकन सलाद
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 112 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास ऋषि, सरसों, नो-चिकन" शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पुराने जमाने का चिकन मैकरोनी सलाद, शाकाहारी "चिकन" सलाद कटोरे, तथा शाकाहारी टेम्पेह" चिकन " सलाद नुस्खा.

निर्देश

1
टोफू को लगभग 8 बराबर स्लाइस में काटें, और फिर उन स्लाइस को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
काउंटर पर दो पेपर टॉवल (एक के ऊपर एक) या एक साफ टी टॉवल रखें और टोफू स्लाइस को ऊपर रखें । दो और कागज़ के तौलिये या चाय के तौलिये से ढक दें । टोफू के प्रत्येक स्लाइस को धीरे से तब तक दबाएं जब तक कि तौलिये पानी से संतृप्त न हो जाएं । तौलिये को ऊपर से दूसरी परत से बदलें और तब तक दबाएं जब तक कि अधिकांश पानी टोफू से बाहर न निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
चायचाय
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
3
टोफू को तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
शोरबा, सोया सॉस या इमली, अजवायन के फूल, ऋषि और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TamariTamari
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
5
टोफू के प्रत्येक स्लाइस के ऊपर इसका आधा भाग डालें । टोफू को पलट दें और उसके ऊपर बचा हुआ तरल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
इसे पहले से गरम ओवन में रखें और लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टोफू किनारों पर भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
ओवन से निकालें और इसे बेकिंग शीट पर ठंडा होने दें । टोफू के ठंडा होने के बाद, प्रत्येक टुकड़े को छोटे, अनियमित टुकड़ों में फाड़ दें । (आप इसे काट भी सकते हैं, लेकिन यह अधिक प्राकृतिक दिखता है यदि आप इसे फाड़ते हैं और किसी तरह बेहतर स्वाद भी लेते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
इसे एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में रखें और बची हुई सभी सामग्री डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
9
अच्छी तरह मिलाएं, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । पूरी तरह से ठंडा होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
10
सलाद के ऊपर सैंडविच में परोसें, या लेट्यूस के पत्तों या टॉर्टिला में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसब्जी शोरबा यासब्जी शोरबा या" नो-चिकन " शोरबा11 पौंड तोरी,कटा हुआ चिव्स (वैकल्पिक)कटा हुआ चिव्स (वैकल्पिक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे ऋषिसूखे ऋषि11 पौंड तोरी,सूखे थाइमसूखे थाइम397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज अतिरिक्त फर्म टोफूपैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सरसों (या स्वाद के लिए अधिक)सरसों (या स्वाद के लिए अधिक)3(सर्दी)मीठा स्वादमीठा स्वाद4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और काली मिर्च, स्वादानुसार2(सर्दी)कटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)कटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सोया सॉस या tamariसोया सॉस या tamari3(सर्दी)टोफू-काजू मेयो या अन्य शाकाहारी मेयोनेज़टोफू-काजू मेयो या अन्य शाकाहारी मेयोनेज़
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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