पुराने जमाने का शाकाहारी चिकन सलाद
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 112 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास ऋषि, सरसों, नो-चिकन" शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पुराने जमाने का चिकन मैकरोनी सलाद, शाकाहारी "चिकन" सलाद कटोरे, तथा शाकाहारी टेम्पेह" चिकन " सलाद नुस्खा.
निर्देश
टोफू को लगभग 8 बराबर स्लाइस में काटें, और फिर उन स्लाइस को आधा काट लें ।
काउंटर पर दो पेपर टॉवल (एक के ऊपर एक) या एक साफ टी टॉवल रखें और टोफू स्लाइस को ऊपर रखें । दो और कागज़ के तौलिये या चाय के तौलिये से ढक दें । टोफू के प्रत्येक स्लाइस को धीरे से तब तक दबाएं जब तक कि तौलिये पानी से संतृप्त न हो जाएं । तौलिये को ऊपर से दूसरी परत से बदलें और तब तक दबाएं जब तक कि अधिकांश पानी टोफू से बाहर न निकल जाए ।
टोफू को तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
शोरबा, सोया सॉस या इमली, अजवायन के फूल, ऋषि और काली मिर्च मिलाएं ।
टोफू के प्रत्येक स्लाइस के ऊपर इसका आधा भाग डालें । टोफू को पलट दें और उसके ऊपर बचा हुआ तरल डालें ।
इसे पहले से गरम ओवन में रखें और लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टोफू किनारों पर भूरा न होने लगे ।
ओवन से निकालें और इसे बेकिंग शीट पर ठंडा होने दें । टोफू के ठंडा होने के बाद, प्रत्येक टुकड़े को छोटे, अनियमित टुकड़ों में फाड़ दें । (आप इसे काट भी सकते हैं, लेकिन यह अधिक प्राकृतिक दिखता है यदि आप इसे फाड़ते हैं और किसी तरह बेहतर स्वाद भी लेते हैं । )
इसे एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में रखें और बची हुई सभी सामग्री डालें ।
अच्छी तरह मिलाएं, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । पूरी तरह से ठंडा होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सलाद के ऊपर सैंडविच में परोसें, या लेट्यूस के पत्तों या टॉर्टिला में रोल करें ।