पके हुए पनीर Crepes
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मॉर्निंग मील? बेक्ड पनीर क्रेप्स कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 201 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । मक्खन, तुलसी के पत्ते, परमेसन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक है बहुत सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पनीर के साथ बेक्ड पेनकेक्स (क्रेप्स) , शतावरी, लीक, मशरूम और बकरी पनीर के साथ बेक्ड क्रेप्स, तथा दिलकश Flourless पके हुए पनीर Crepes [लस मुक्त].
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च को फेंट लें ।
मध्यम-कम गर्मी पर 6 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
कुछ मक्खन के साथ कड़ाही को ब्रश करें । जल्दी से काम करते हुए, पैन में अंडे के मिश्रण के 3 बड़े चम्मच डालें, पैन के निचले हिस्से को समान रूप से कोट करने के लिए घूमता है । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि अंडा क्रेप सेट न हो जाए, लगभग 1 मिनट । एक प्लेट पर कड़ाही को उल्टा करें, और अंडे के क्रेप को प्लेट पर गिरने दें । कुल 10 क्रेप्स बनाने के लिए दोहराएं, आवश्यकतानुसार पिघले हुए मक्खन के साथ कड़ाही को ब्रश करें और प्लेट पर क्रेप्स को ढेर करें ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मक्खन एक 13 से 9 से 2 इंच बेकिंग डिश । एक काम की सतह पर 1 अंडा क्रेप व्यवस्थित करें ।
अंडे के क्रेप के केंद्र में कुछ फोंटिना और मोज़ेरेला चीज़ रखें, फिर कुछ तुलसी के साथ छिड़के ।
भरे हुए क्रेप को तैयार बेकिंग डिश में रखें, नीचे की तरफ सीवन करें । शेष अंडे के क्रेप्स, पनीर और तुलसी के साथ दोहराएं । चम्मच marinara सॉस के साथ crepes.
2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ परमेसन और डॉट के साथ छिड़के ।
पनीर के पिघलने और ऊपर से सुनहरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।
1/2 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
2 छोटे प्याज, बारीक कटा हुआ
2 लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ
2 डंठल अजवाइन, बारीक कटा हुआ
2 गाजर, खुली और बारीक कटी हुई
1/2 चम्मच समुद्री नमक, स्वाद के लिए और अधिक
1/2 चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वाद के लिए और भी बहुत कुछ
2 (32 औंस) डिब्बे कुचल टमाटर
एक बड़े पुलाव के बर्तन में, मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज़ और लहसुन डालें और प्याज़ के पारभासी होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
अजवाइन, गाजर, और प्रत्येक नमक और काली मिर्च का 1/2 चम्मच जोड़ें ।
सभी सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
टमाटर और तेज पत्ते डालें, और धीमी आँच पर बिना ढके सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 1 घंटे तक उबालें ।
बे पत्ती निकालें और त्यागें । स्वादानुसार सॉस को अधिक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । (सॉस 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा करें, फिर ढक दें और ठंडा करें । उपयोग करने से पहले मध्यम गर्मी पर फिर से गरम करें । )