फेटन और बीट्स के साथ लाल मसूर का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, लहसुन लौंग, बीट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेबी बीट्स और फेटा के साथ दाल का सलाद, बीट्स के साथ दाल का सलाद, तथा बीट्स और बेकन के साथ दाल का सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बीट्स को पन्नी में लपेटें और उन्हें लगभग 45 मिनट तक, या निविदा तक भूनें; ठंडा होने दें । बीट्स को छीलकर वेजेज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
एक मध्यम कड़ाही में, अंगूर के तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
प्याज़ और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
5
जीरा और सौंफ डालें और सुगंधित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
¼ चम्मच अजवायन
6
गर्मी से निकालें और बेलसमिक सिरका, नींबू का रस और केयेन में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च और व्हिस्क के साथ सीजन जब तक कि विनैग्रेट इमल्सीफाइड न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Vinaigrette
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
एक उबाल के लिए हल्के नमकीन पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
दाल डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
9
दाल को निथार लें और एक बाउल में निकाल लें । विनिगेट के आधे हिस्से के साथ दाल को टॉस करें और ठंडा होने दें । अजमोद में हिलाओ।
शेष विनैग्रेट के साथ अरुगुला और बीट्स को टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । रात के खाने की प्लेटों पर सलाद को टीला करें और ऊपर से दाल को चम्मच से डालें ।