बेक्ड फिश क्रियोल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 413 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। पिसी हुई मिर्च, चावल, चिली सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो क्रियोल केचप के साथ मसालेदार बेक्ड मछली और चिप्स, क्रियोल मछली पट्टिका, तथा क्रियोल मछली सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (205 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से मक्खन एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश । एक सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
सॉस पैन
ओवन
2
चावल डालें और मिलाएँ । 20 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
3
एक डच ओवन में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
4
प्याज और लहसुन जोड़ें । लगभग 4 मिनट तक निविदा तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
5
अजवाइन और काली मिर्च जोड़ें । 3 मिनट तक पकाएं। मैदा डालकर ब्राउन न करें और अच्छी तरह हिलाएं । 3 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
काली मिर्च
सभी उद्देश्य आटा
6
दूध में हिलाओ और सिर्फ एक उबाल ले आओ । नमक, काली मिर्च और गर्म सॉस के साथ सीजन । चिली सॉस में हिलाओ। स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली सॉस
गर्म सॉस
मसाला
काली मिर्च
दूध
नमक
7
तैयार पैन के तल में चावल रखें । चावल के ऊपर मछली के बुरादे को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
कटे हुए टमाटर को मछली के ऊपर रखें और ऊपर से सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
सॉस
मछली
9
400 डिग्री फ़ारेनहाइट (205 डिग्री सेल्सियस) पर 20 मिनट तक या जब तक मछली पक न जाए और कांटे से आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।