बीफ रेंडांग
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बीफ रेंडांग कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 466 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बोनड सिरोलिन स्टेक, लहसुन लौंग, नारियल का दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो इंडोनेशियाई बीफ रेंडांग (रेंडांग सैपी), बीफ रेंडांग, तथा बीफ रेंडांग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्टेक से वसा ट्रिम करें; स्टेक को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया]()
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया2
उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
स्टेक जोड़ें; 4 मिनट पकाएं या जब तक स्टेक अपना गुलाबी रंग खो न दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया]()
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया4
अच्छी तरह से नाली, और एक तरफ सेट करें । एक पेपर टॉवल से स्किलेट से ड्रिपिंग पोंछें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)5
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्किलेट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्सउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)6
प्याज़ और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से प्याज़) डालें; 1 मिनट भूनें । स्किलेट में स्टेक लौटें। 2 कप शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 45 मिनट उबालें । शेष शोरबा में हिलाओ; कवर और उबाल 45 मिनट या जब तक स्टेक निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया]()
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
सामग्री
808मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![वसा रहित गोमांस शोरबा, विभाजित]()
वसा रहित गोमांस शोरबा, विभाजित9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कसा हुआ छिलका ताजा अदरक]()
कसा हुआ छिलका ताजा अदरक3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ ताजा नींबू घास]()
कीमा बनाया हुआ ताजा नींबू घास0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ shallots]()
कटा हुआ shallots454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![दुबला, चोरी सिरोलिन स्टेक]()
दुबला, चोरी सिरोलिन स्टेक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना मीठा हल्का नारियल का दूध]()
बिना मीठा हल्का नारियल का दूध2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
वसा रहित गोमांस शोरबा, विभाजित9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
गरम पका हुआ चावल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ ताजा सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कसा हुआ छिलका ताजा अदरक3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ ताजा नींबू घास0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ shallots454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
दुबला, चोरी सिरोलिन स्टेक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बिना मीठा हल्का नारियल का दूध2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
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पत्रिका
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