ब्लैक बीन और कद्दू का सूप
ब्लैक बीन और कद्दू का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में सीताफल की टहनी, चिपोटल मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो कद्दू-ब्लैक बीन सूप, कद्दू ब्लैक बीन सूप, तथा कद्दू और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, न्यू मैक्सिको मिर्च और जीरा को तब तक हिलाएं जब तक कि वे धूम्रपान करना शुरू न करें, 1 से 2 मिनट ।
एक ब्लेंडर में परिमार्जन करें और टमाटर को उनके रस, प्याज, लहसुन, चिपोटल्स और तेल के साथ जोड़ें; चिकना होने तक चक्कर ।
पैन में मिर्च मिश्रण डालो। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाएं, आंशिक रूप से कवर करें, और कभी-कभी थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाएं । उनके तरल, शोरबा और कद्दू के साथ सेम में हिलाओ । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, फिर स्वाद को मिश्रण करने के लिए 10 मिनट के लिए गर्मी और उबाल को कम करें ।
चिकनी जब तक ब्लेंडर में सूप के बारे में 2 कप चक्कर, फिर पैन पर लौटें ।
सूप को सीलेंट्रो स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें और स्वाद के लिए सीजन के लिए लाइम वेजेज और खट्टा क्रीम पेश करें ।