ब्लैक बीन और कद्दू का सूप

ब्लैक बीन और कद्दू का सूप
ब्लैक बीन और कद्दू का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में सीताफल की टहनी, चिपोटल मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो कद्दू-ब्लैक बीन सूप, कद्दू ब्लैक बीन सूप, तथा कद्दू और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, न्यू मैक्सिको मिर्च और जीरा को तब तक हिलाएं जब तक कि वे धूम्रपान करना शुरू न करें, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
एक ब्लेंडर में परिमार्जन करें और टमाटर को उनके रस, प्याज, लहसुन, चिपोटल्स और तेल के साथ जोड़ें; चिकना होने तक चक्कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेलकाली मिर्च का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
पैन में मिर्च मिश्रण डालो। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाएं, आंशिक रूप से कवर करें, और कभी-कभी थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाएं । उनके तरल, शोरबा और कद्दू के साथ सेम में हिलाओ । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, फिर स्वाद को मिश्रण करने के लिए 10 मिनट के लिए गर्मी और उबाल को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मूल स्वाद)(मूल स्वाद)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
चिकनी जब तक ब्लेंडर में सूप के बारे में 2 कप चक्कर, फिर पैन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
सूप को सीलेंट्रो स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें और स्वाद के लिए सीजन के लिए लाइम वेजेज और खट्टा क्रीम पेश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) कम सोडियम काले सेमडिब्बे प्रत्येक) कम सोडियम काले सेम454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कद्दू कर सकते हैंकद्दू कर सकते हैं411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टमाटर काट सकते हैं (कोई नमक नहीं जोड़ा गया)टमाटर काट सकते हैं (कोई नमक नहीं जोड़ा गया)2(सर्दी)ग्राउंड न्यू मैक्सिको या कैलिफोर्निया मिर्चग्राउंड न्यू मैक्सिको या कैलिफोर्निया मिर्च1या 2 डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च, सूखा हुआया 2 डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च, सूखा हुआ1स्प्रिगताजा धनियाताजा धनिया11 पौंड तोरी,जीरा बीजजीरा बीज2लौंग1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका5रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges5रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सलाद तेलसलाद तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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