यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9g प्रोटीन की, 15 ग्राम वसा, और कुल का 234 कैलोरी. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । थाइम का मिश्रण, मसालेदार आटिचोक दिल, मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सही ब्रंच Omelets, रविवार नाश्ता: बस सही Quiche, तथा पालक, बेकन और परमेसन के साथ मिनी क्विच: ब्रंच के लिए बिल्कुल सही समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े कटोरे में कलामाता और हरे जैतून, टमाटर, स्कैलियन, प्याज, मशरूम, लहसुन और आटिचोक दिल मिलाएं । दोनों चीज, तुलसी, अजवायन और अजवायन के फूल में हिलाओ; एक तरफ सेट करें, 20 मिनट । इस बीच, एक और कटोरे में स्वाद के लिए अंडे, दूध और नमक और काली मिर्च को हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कटा हुआ डिल, या कोई ताज़ी जड़ी बूटी जिसका आप आनंद लेते हैं
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
कुछ मक्खन के साथ 10 इंच के ग्लास या सिरेमिक पाई डिश को ब्रश करें । फीलो आटा की 6 शीटों को ढेर करें (बाकी को एक नम तौलिया के साथ कवर करें) और स्टैक को एक पारिंग चाकू के साथ 12 इंच के गोल में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सिरेमिक पाई फॉर्म
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
4
तैयार पाई डिश में 1 फाइलो राउंड रखें और मक्खन के साथ ब्रश करें; डिश में शेष 5 फाइलो राउंड को परत करना जारी रखें, अगले टुकड़े को जोड़ने से पहले मक्खन के साथ प्रत्येक टुकड़े को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें
5
जैतून के मिश्रण को समान रूप से फाइलो-लाइनेड डिश में फैलाएं, फिर अंडे के मिश्रण में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
शेष 4 फिलो शीट्स को 10 इंच के राउंड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
7
पाई के ऊपर परत, अगले जोड़ने से पहले मक्खन के साथ प्रत्येक टुकड़े को ब्रश करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
8
ऊपर से सुनहरा होने तक और बीच में डाला गया चाकू साफ होने तक, लगभग 1 घंटे तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
9
टुकड़ा करने से पहले 10 मिनट आराम करें ।
10
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