भिंडी के साथ चिकन स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.77 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 811 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, प्याज, भिंडी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताड़ के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ट्रिपल चॉकलेट डेयरी मुक्त ब्राउनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन और भिंडी स्टू, नजवा की भिंडी स्टू, तथा भिंडी स्टू (अरबी रेसिपी).
निर्देश
1
एक ट्रे पर 1 परत में चिकन की व्यवस्था करें, फिर नमक के साथ छिड़कें और कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
2
जबकि चिकन खड़ा है, एक खाद्य प्रोसेसर में अपने रस के साथ टमाटर को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
पूरे चिकन
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
चिकनी होने तक एक छोटे कटोरे में टमाटर के पेस्ट में पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
पैट चिकन सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
5
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर ब्राउन चिकन, बिना भीड़ के, 3 या 4 बैचों में, कभी - कभी पलट कर, सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट प्रति बैच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
6 - से 7-चौथाई गेलन भारी बर्तन में भूरे रंग के रूप में चिमटे के साथ स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटे
पॉट
7
कड़ाही से सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा डालें, फिर प्याज डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, किनारों को सुनहरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
बर्तन में चिकन में प्याज, कटा हुआ टमाटर, टमाटर का पेस्ट मिश्रण, लहसुन का पेस्ट और लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का पेस्ट
टमाटर का पेस्ट
टमाटर
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
पूरे चिकन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
9
चिकनी होने तक एक कटोरे में मूंगफली का मक्खन और 1 कप शोरबा को एक साथ मिलाएं, फिर शेष 3/4 कप शोरबा के साथ चिकन में जोड़ें, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए सरगर्मी (चिकन पूरी तरह से तरल के साथ कवर नहीं किया जाएगा) । एक उबाल लें, खुला, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, कभी-कभी सरगर्मी करें (चिपके को रोकने के लिए), जब तक कि चिकन बहुत निविदा न हो, 25 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन
पूरे चिकन
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
10
शकरकंद को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । भिंडी के साथ स्टू में हिलाओ, फिर उबाल लें, कवर करें, जब तक कि आलू निविदा न हो लेकिन अलग न हो, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
आलू
भिंडी
स्टू
1
शकरकंद और भिंडी के बिना चिकन स्टू को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और पूरी तरह से ठंडा किया जा सकता है, खुला, फिर ठंडा, ढका हुआ । नुस्खा के साथ आगे बढ़ने से पहले स्टू को गर्म करें ।