भुना हुआ काली मिर्च, स्क्वैश, और फेटा सलाद

भुना हुआ काली मिर्च, स्क्वैश, और फेटा सलाद
भुना हुआ काली मिर्च, स्क्वैश, और फेटा सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 7g वसा की, और कुल का 107 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, शेरी सिरका, मेस्क्लुन साग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च और Feta Quinoa सलाद, जड़ी बूटियों और फेटा के साथ भुना हुआ मीठा काली मिर्च पास्ता सलाद, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: भुनी हुई लाल मिर्च, फेटा और पुदीना के साथ पीले टमाटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को उबालने के लिए पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
1 चम्मच जैतून के तेल के साथ समान रूप से बेल मिर्च को कोट करें, और बेकिंग शीट पर रखें । उबाल लें 3 गर्मी से इंच 10 मिनट या जले जब तक.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
ओवन से काली मिर्च निकालें, और प्लास्टिक की चादर से ढके पेपर बैग या कटोरे में रखें; लगभग 5 मिनट के लिए भाप दें । (यह प्रक्रिया त्वचा को ढीला कर देगी इसलिए इसे छीलना आसान होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
बीज निकालें; काली मिर्च काट लें, और एक बड़े कटोरे में रखें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
ओवन की गर्मी को 40% तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन पर पीले और तोरी स्क्वैश क्यूब्स रखें; शेष 3 चम्मच जैतून का तेल, सिरका और दौनी जोड़ें । सब्जियों को समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें; समुद्री नमक और काली मिर्च जोड़ें, और समान रूप से एक परत में फैलाएं । 400 मिनट के लिए 30 पर भूनें, पकाते समय कई बार हिलाएं, जब तक कि सब्जियां किनारों के चारों ओर कोमल और हल्की भूरी न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
ओवन से निकालें; कमरे के तापमान पर ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
कटोरे में कटा हुआ बेल मिर्च के लिए स्क्वैश (और स्क्वैश से किसी भी पैन ड्रिपिंग), फेटा, और अतिरिक्त नमक और काली मिर्च जोड़ें; मिश्रण करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
कतरन चाकूकतरन चाकू
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
अरुगुला से तने और किसी भी फीके पड़े पत्तों को हटा दें, और अलग-अलग सर्विंग प्लेट या एक बड़े प्लैटर पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
10
शीर्ष पर एक चम्मच स्क्वैश मिश्रण रखें, और यदि आवश्यक हो तो थोड़ा जैतून का तेल और सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
कतरन चाकूकतरन चाकू
11
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस feta , टूटने लगेऔंस feta , टूटने लगे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मेंहदी के पत्ते, कटा हुआ (लगभगताजा मेंहदी के पत्ते, कटा हुआ (लगभग1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआगुच्छा (ताजा अरुगुला, बेबी पालक, या मेस्क्लुन साग के बारे में, धोया और सूखा हुआगुच्छा (ताजा अरुगुला, बेबी पालक, या मेस्क्लुन साग के बारे में, धोया और सूखा हुआ4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शेरी सिरकाशेरी सिरका1लाल, पीली या हरी शिमला मिर्चलाल, पीली या हरी शिमला मिर्च2पीला स्क्वैश, 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआपीला स्क्वैश, 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआ2तोरी स्क्वैश, 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआतोरी स्क्वैश, 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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