भुना हुआ बटरनट स्क्वैश-नारियल का सूप
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश-नारियल का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 436 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. यह नुस्खा 55 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, प्याज, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो नारियल और चिली के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, बटरनट स्क्वैश + नारियल का सूप, तथा नारियल, अदरक और बटरनट स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । स्क्वैश को आधी लंबाई में हटा दें और बीज को हटा दें और त्याग दें ।
स्क्वैश को जैतून के तेल से अंदर और बाहर ब्रश करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
बेकिंग शीट पर स्क्वैश, कट साइड नीचे रखें । स्क्वैश को तब तक हिलाएं जब तक कि एक तेज चाकू आसानी से मांस में प्रवेश न कर जाए, लगभग 1 घंटे । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बर्तन में, तेल गर्म करें ।
प्याज और लहसुन डालें और लगभग 4 से 5 मिनट तक पकाएं । स्क्वैश को बर्तन में डालें और स्टॉक डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
जीरा, शहद और नारियल का दूध डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । एक ब्लेंडर गाएं, सूप को चिकना होने तक बैचों में प्यूरी करें । सूप को बर्तन में लौटा दें ।
वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक शोरबा जोड़ें । सूप को कटोरे में डालें और प्रत्येक सेवारत को खस्ता बेकन के साथ गार्निश करें ।