आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुनी हुई सौंफ और लाल प्याज सामन को आजमाएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 329 कैलोरी. के लिए $ 5.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके पास काली मिर्च, सामन पट्टिका, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, भुनी हुई सौंफ और प्याज, तथा स्क्वैश, सौंफ और प्याज के साथ भुना हुआ सॉसेज.
निर्देश
1
ओवन को 400 तक गरम करें F.In एक रोस्टिंग पैन, सौंफ, प्याज, लहसुन, टमाटर, अजवायन, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और तेल को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
सौंफ
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
थाइम
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ओवन
2
समान रूप से फैलाएं और 20 मिनट तक भूनें । सब्जियों को पैन के किनारे ले जाएं, सामन जोड़ें, फिर सामन के चारों ओर सब्जियों को पुनर्वितरित करें । सामन के ऊपर नींबू का आधा भाग निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सामन
फैल गया
नींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
शेष नमक और काली मिर्च के साथ सामन छिड़कें । ओवन पर लौटें और तब तक भूनें जब तक कि सामन एक ही रंग का न हो जाए और आसानी से फ्लेक्स हो जाए, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
चाहें तो चावल के साथ तुरंत परोसें । युक्ति: मछली पकाने के लिए कितनी देर तक अनुमान लगाते समय, मोटाई के प्रत्येक इंच के लिए लगभग 10 मिनट की अनुमति दें ।