भुना हुआ-सब्जी सैंडविच
भुना हुआ-सब्जी सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 271 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेंहदी की टहनी, नमक, बाल्समिक सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नोनफेट दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास उल्टा दही केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ सब्जी सैंडविच, भुना हुआ सब्जी सैंडविच, तथा भुना हुआ सब्जी पीटा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
लहसुन के सिर से सफेद पपड़ीदार त्वचा निकालें (लौंग को छीलें या अलग न करें) । पन्नी में सिर लपेटें; एक तरफ सेट करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर मशरूम और अगली 5 सामग्री (टमाटर के माध्यम से मशरूम) की व्यवस्था करें ।
सब्जियों के ऊपर नमक, अजवायन और काली मिर्च छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें । सब्जियों में नेस्ले मेंहदी की टहनी ।
लहसुन और सब्जियों को 350 पर 45 मिनट तक बेक करें, हर 15 मिनट में सब्जियों को हिलाएं । मेंहदी की टहनी त्यागें। लहसुन लौंग को अलग करें, और लहसुन का गूदा निकालने के लिए निचोड़ें; खाल त्यागें । लहसुन के गूदे को एक तरफ रख दें ।
भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर चम्मच दही; 1/2-इंच मोटाई तक फैल गया । अतिरिक्त कागज तौलिये के साथ कवर करें; 10 मिनट खड़े रहें । एक कटोरे में दही को खुरचें, एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके । लहसुन का गूदा, सरसों, और सिरका में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
1 इंच मोटी खोल छोड़कर, ब्रेड के ऊपर और नीचे के हिस्सों को खोखला करें; एक और उपयोग के लिए फटी हुई रोटी आरक्षित करें ।
पाव रोटी के ऊपर और नीचे के हिस्सों पर दही मिश्रण फैलाएं । पाव रोटी के निचले आधे हिस्से पर सब्जियों की व्यवस्था करें; शीर्ष आधा बदलें । पन्नी में रोटी लपेटें; 350 पर 15 मिनट के लिए सेंकना ।
6 बराबर भागों में काटें ।