मीटबॉल के साथ ग्रीक पास्ता

मीटबॉल के साथ ग्रीक पास्ता
मीटबॉल के साथ ग्रीक पास्ता सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 582 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन भेड़ का बच्चा, जमीन दालचीनी, नमक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मीटबॉल के साथ ग्रीक पास्ता, ग्रीक प्रेरित तोरी पास्ता-फेटा टर्की मीटबॉल, तथा मीटबॉल के साथ ग्रीक गायरोस.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पैकेज दिशाओं के अनुसार कुक ओरजो; नाली । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
3
एक मध्यम कटोरे में ब्रेडक्रंब और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; 1 1/2 बड़े चम्मच अजमोद में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
अंडे का सफेद जोड़ें, मिश्रण सरगर्मी जब तक बस संयुक्त । मिश्रण को 12 (1-इंच) मीटबॉल में आकार दें; कवर और चिल मीटबॉल 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में मीटबॉल जोड़ें; 8 मिनट पकाएं, सभी पक्षों पर भूरा हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
अच्छी तरह से नाली; कागज तौलिये से पैन को साफ करें । मीटबॉल को पैन में लौटाएं । मीटबॉल पर चम्मच मारिनारा सॉस; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Marinara सॉसMarinara सॉस
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
375 पर 11 मिनट या मीटबॉल होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
शेष 1 1/2 चम्मच अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
10
ओरजो के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें

सामग्री

01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पका orzoगर्म पका orzo796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा सूखा ब्रेडक्रंबसादा सूखा ब्रेडक्रंब2largesव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़3/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोद, विभाजितकटा हुआ ताजा अजमोद, विभाजित1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दुबला जमीन भेड़ का बच्चादुबला जमीन भेड़ का बच्चा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएjarred marinara सॉसjarred marinara सॉस21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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