मीठे मिसो सॉस के साथ ग्रील्ड शतावरी और समुद्री स्कैलप्स के साथ सोबा

मीठे मिसो सॉस के साथ ग्रील्ड शतावरी और समुद्री स्कैलप्स के साथ सोबा
मीठे मिसो सॉस के साथ ग्रील्ड शतावरी और समुद्री स्कैलप्स के साथ सोबा एक है शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 367 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, खातिर, मिसो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सोबा नूडल्स के साथ मिसो-ग्लेज़ेड स्कैलप्स, मिसो ऑरेंज ग्लेज़ेड स्कैलप्स स्टिर-फ्राई वेजिटेबल सोबा नूडल्स के साथ, तथा ग्रिल्ड चिकन और सोबा नूडल्स मिसो विनैग्रेट के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी में, चीनी, खातिर, मिरिन और चावल के सिरके को एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि चीनी पूरी तरह से घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
चीनीचीनी
खातिरखातिर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
सफेद मिसो, अदरक, और 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें । मिसो ग्लेज़ को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
MisoMiso
अदरकअदरक
ग्लेज़ग्लेज़
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
पानी के एक बड़े बर्तन को तेज़ आँच पर उबाल लें और नूडल्स को नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
नाली, ठंडे बहते पानी के नीचे झटका, और फिर से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
5
मध्यम आँच पर एक अच्छी तरह से तेल लगी ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
6
शतावरी और स्कैलप्स को सभी या शेष 3 बड़े चम्मच तेल और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें । शतावरी को पहले केवल निविदा तक ग्रिल करें, कुल 3 से 5 मिनट, उन्हें चारों ओर समान रूप से गर्म करने के लिए रोल करें । शतावरी के साथ परोसने वाले प्रत्येक नूडल को विभाजित और शीर्ष करें । एक ही पैन में स्कैलप्स को तब तक ग्रिल करें जब तक कि पकाया न जाए और प्रत्येक तरफ कुरकुरा हो, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट । नूडल्स के सर्विंग्स के बीच स्कैलप्स को विभाजित करें, और प्रत्येक पर कुछ मिसो ग्लेज़ चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शतावरीशतावरी
स्कैलप्सस्कैलप्स
पास्तापास्ता
ग्लेज़ग्लेज़
MisoMiso
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
भुने हुए अखरोट से सजाकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोटअखरोट
1
अखरोट के हलवे को टोस्ट करने के लिए, उन्हें लगभग 3 मिनट के लिए मध्यम-धीमी आँच पर एक सूखी कड़ाही में रखें, पैन को हिलाना सुनिश्चित करें ताकि टुकड़े जले नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट आधाअखरोट आधा
शेकशेक
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन से निकालें और काटने से पहले थोड़ा ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
नूडल्स से हर दिन: कोरिन ट्रांग द्वारा रेमन से चावल की छड़ें तक स्वादिष्ट एशियाई व्यंजनों । 2009 कोरिन ट्रांग द्वारा । फोटो कॉपीराइट (2009) मौरा मैकएवॉय द्वारा । क्रॉनिकल बुक्स द्वारा प्रकाशित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
Ramen नूडल्सRamen नूडल्स
चावलचावल

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च3(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)चावल का सिरकाचावल का सिरका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग18सागर स्कैलप्ससागर स्कैलप्स283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखे soba नूडल्ससूखे soba नूडल्स361 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परशतावरी भाले, मोटे लकड़ी के सिरे टूट जाते हैं या कट जाते हैंशतावरी भाले, मोटे लकड़ी के सिरे टूट जाते हैं या कट जाते हैं3(सर्दी)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए12अखरोट का आधा भाग, हल्का टोस्ट और दरदरा कटा हुआअखरोट का आधा भाग, हल्का टोस्ट और दरदरा कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद misoसफेद miso
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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