मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.17 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 515 कैलोरी. यह नुस्खा 22 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, फारो, बेल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य Farro सलाद, मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद, तथा मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक मध्यम सॉस पैन में, फेरो के साथ 4 कप पानी मिलाएं । तेज आंच पर उबाल लें । मध्यम-कम गर्मी पर कवर और उबाल लें जब तक कि फारो लगभग निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
नमक के 1 1/2 चम्मच जोड़ें और लगभग 10 मिनट लंबे समय तक फेरो के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
(बड़ी ट्यूब)
4
अच्छी तरह से नाली।
5
एक बड़े बाउल में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
इस बीच, उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक मध्यम बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
हरी बीन्स डालें और मिलाएँ । 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
8
पकी हुई हरी बीन्स को एक कटोरी बर्फ के पानी में डालें और 2 मिनट तक ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
9
हरी बीन्स को सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
10
एक बार जब फारो ठंडा हो जाए तो हरी बीन्स, जैतून, लाल मिर्च, परमेसन और चिव्स डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। एक छोटे कटोरे में शेरी सिरका, जैतून का तेल, सरसों, काली मिर्च, और शेष 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी सिरका
हरी बीन्स
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
हंट्स® टमाटर सॉस
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा
Farro
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
11
फेरो सलाद के ऊपर शेरी विनैग्रेट डालें । गठबंधन और सेवा करने के लिए टॉस।