मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद

मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद
मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.17 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 515 कैलोरी. यह नुस्खा 22 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, फारो, बेल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य Farro सलाद, मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद, तथा मेडिटेरेनियन फ़ारो सलाद.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक मध्यम सॉस पैन में, फेरो के साथ 4 कप पानी मिलाएं । तेज आंच पर उबाल लें । मध्यम-कम गर्मी पर कवर और उबाल लें जब तक कि फारो लगभग निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
नमक के 1 1/2 चम्मच जोड़ें और लगभग 10 मिनट लंबे समय तक फेरो के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
अच्छी तरह से नाली।
5
एक बड़े बाउल में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
इस बीच, उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक मध्यम बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
हरी बीन्स डालें और मिलाएँ । 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
8
पकी हुई हरी बीन्स को एक कटोरी बर्फ के पानी में डालें और 2 मिनट तक ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
9
हरी बीन्स को सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
10
एक बार जब फारो ठंडा हो जाए तो हरी बीन्स, जैतून, लाल मिर्च, परमेसन और चिव्स डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। एक छोटे कटोरे में शेरी सिरका, जैतून का तेल, सरसों, काली मिर्च, और शेष 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी सिरकाशेरी सिरका
हरी बीन्सहरी बीन्स
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
FarroFarro
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
11
फेरो सलाद के ऊपर शेरी विनैग्रेट डालें । गठबंधन और सेवा करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
FarroFarro

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाले जैतूनकाले जैतून11 पौंड तोरी,बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा गुच्छा चाइव्स, स्निप (लगभगछोटा गुच्छा चाइव्स, स्निप (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए10 औंस फारो (लगभग10 औंस फारो (लगभग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्स, 1 से 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (लगभग 2 कप)हरी बीन्स, 1 से 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (लगभग 2 कप)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, प्लस 1/2 चम्मचकोषेर नमक, प्लस 1/2 चम्मच596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस परमेसन, टुकड़े टुकड़े (के बारे मेंऔंस परमेसन, टुकड़े टुकड़े (के बारे में1( बैंगन)लाल मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटौती (लगभग 4 औंस या 1 कप)लाल मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटौती (लगभग 4 औंस या 1 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशेरी सिरकाशेरी सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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