मिनी प्रोसिटुट्टो और शतावरी फ्रिटाटास
मिनी प्रोसिटुट्टो और शतावरी फ्रिटाटास की आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह नाश्ता है 114 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह लस मुक्त, मौलिक, और केटोजेनिक नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 67 सेंट. इस रेसिपी से 95 लोग प्रभावित हुए । परमेसन, अंडे, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 22 का इतना बकाया नहीं%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: प्रोसिटुट्टो और पालक मिनी फ्रिटाटास, शतावरी और पैनकेटा #फ्रेशटेक के साथ एक जार में मिनी फ्रिटेटस, तथा मिनी फ्रिटेटस.
निर्देश
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
एक 12-छेद मफिन टिन को चिकना करें और आधार और पक्षों को कवर करने के लिए प्रत्येक छेद को प्रोसिटुट्टो के एक स्लाइस के साथ लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Prosciutto]()
Prosciutto![12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर]()
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
Prosciutto
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकरउपकरण आप उपयोग करेंगे![पोलेंटा पकाना]()
पोलेंटा पकाना
पोलेंटा पकाना3
एक छोटे फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और नरम होने तक प्याज को 5 मिनट तक पकाएं । इस बीच, टिप को शतावरी से समाप्त करें और एक तरफ सेट करें । डंठल को बारीक काट लें और नरम होने पर प्याज में डालें । 2-3 मिनट और पकाएं, फिर निकालें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
अंडे, दूध और परमेसन को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
हंट्स® टमाटर सॉस
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर5
प्रत्येक मफिन छेद में कुछ प्याज मिश्रण जोड़ें । अंडे के मिश्रण पर विभाजित करें, फिर शतावरी टिप के साथ शीर्ष समाप्त होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्चतोरी के 20 पतले टुकड़े2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण
सामग्री
12स्लाइस![prosciutto]()
prosciutto1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ125मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![शतावरी युक्तियाँ पैक करें]()
शतावरी युक्तियाँ पैक करें6![अंडे]()
अंडे1006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![परमेसन, कसा हुआ]()
परमेसन, कसा हुआ
prosciutto1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
प्याज, कटा हुआ125मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
शतावरी युक्तियाँ पैक करें6
अंडे1006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
परमेसन, कसा हुआअनुशंसित शराब: स्पार्कलिंग वाइन
फ्रिटाटा को स्पार्कलिंग वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । भले ही आप मिमोस नहीं बना रहे हों, स्पार्कलिंग वाइन दो कारणों से अंडे के साथ बहुत अच्छी है । एक, यदि आप दिन में जल्दी अंडे खा रहे हैं, तो स्पार्कलिंग वाइन में अल्कोहल कम होता है । दूसरे, यह तालू को साफ करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि जर्दी तालू को कोट करने के लिए जानी जाती है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैंडोनी मोसेटो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।
Candoni Moscato
Candoni Moscato है, फल और सुगंधित, के aromas के साथ ताजा nectarine और शहद के द्वारा पीछा किया, मिठाई और ताज़ा जायके का पका हुआ आड़ू और खूबानी । इसकी मिठास और अम्लता कम अल्कोहल सामग्री और हल्के बुलबुले द्वारा पूरी तरह से संतुलित होती है । जोड़ाकुरापन और फल का सामंजस्यपूर्ण संयोजन इसे पेस्ट्री, केक, फलों के सलाद, डेसर्ट, चीज़केक और मसालेदार व्यंजनों के लिए एक आदर्श संगत बनाता है । आइसक्रीम के साथ भी स्वादिष्ट, या दोस्तों के बीच बातचीत की संगत के रूप में अपने आप । नाजुक मिमोसा के लिए इसे ताजा निचोड़ा हुआ संतरे के रस के साथ मिलाएं या हमारे ताज़ा कैंडोनी स्वीट कॉकटेल का प्रयास करें ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर1
आहारप्राइमल
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