मिनी पालक और मशरूम Quiche
मिनी पालक और मशरूम क्विक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.65 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 181 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. 34 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, प्याज़, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 52 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मिनी पालक और मशरूम Quiche, मिनी पालक नाश्ता Quiche, तथा मिनी पालक और Jarlsberg Quiche समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 12-कप नॉनस्टिक मफिन पैन को हल्के से कोट करें ।
अधिक नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को मिस्ट करें और मध्यम आँच पर रखें ।
टर्की बेकन डालें और लगभग 8 मिनट तक कुरकुरा होने तक बार-बार पलटते हुए पकाएं ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और मोटे काट लें ।
उसी कड़ाही में तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मशरूम, प्याज़ और मौसम जोड़ें । उबाल आने तक पकाएं नरम और मशरूम सूखे और हल्के भूरे रंग के होते हैं, लगभग 10 मिनट ।
गर्मी से निकालें और बच्चे को पालक और जायफल में तब तक हिलाएं जब तक कि पालक सिर्फ मुरझा न जाए, लेकिन फिर भी चमकीला हरा, 2 मिनट । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
इस बीच, अंडे, अंडे का सफेद भाग, दूध, और नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें । पनीर में हिलाओ। अंडे के मिश्रण को मफिन टिन्स के बीच समान रूप से विभाजित करें, उन्हें लगभग आधा भर दें । मशरूम और पालक मिश्रण और फिर कटा हुआ बेकन के साथ समान रूप से शीर्ष ।
क्विच अच्छी तरह से उठने तक, सुनहरा भूरा और सेट होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें । पैन 5 मिनट में कूल और फिर एक तार रैक के लिए स्थानांतरण ।
साग के साथ गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।