मेपल, जौ, और गेहूं के दाने एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 530 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आपने जौ के गुच्छे, वनस्पति तेल, मेपल सिरप और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री को रोल किया है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टोस्टेड जौ और बेरी ग्रेनोला, पूरे गेहूं और जौ रेंजर्स, तथा गेहूं और अखरोट ग्रेनोला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में जौ, गेहूं, पेकान, दालचीनी और नमक रखें और मिलाने के लिए हिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी
जौ
पेकान
गेहूं
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक छोटे कटोरे में मेपल सिरप, तेल और वेनिला रखें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेपल सिरप
वेनिला
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
जौ-गेहूं के मिश्रण पर बूंदा बांदी करें और अच्छी तरह से लेपित होने तक मिलाएं और कोई गांठ न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
गेहूं
5
एक पतली बेकिंग शीट पर मिश्रण को एक पतली, समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
6
ग्रेनोला को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 20 से 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रेनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
एक बड़े हीटप्रूफ कटोरे में स्थानांतरित करें, क्रैनबेरी जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
पूरी तरह से ठंडा होने दें । (ग्रेनोला ठंडा होने पर कुरकुरा हो जाएगा । ) एक एयरटाइट कंटेनर में 2 सप्ताह तक स्टोर करें ।