मिरिन और शहद के साथ सफेद शकरकंद

मिरिन और शहद के साथ सफेद शकरकंद
मिरिन और शहद के साथ सफेद शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 200 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 215 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में कोषेर नमक, मिरिन, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो शहद-दालचीनी डुबकी के साथ शहद-भुना हुआ शकरकंद, शहद के साथ शकरकंद, तथा शहद-भुना हुआ शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ओवन में एक अच्छी तरह से सीजन 8"-10" कास्ट आयरन स्किलेट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
3
पियर्स आलू के साथ कई स्थानों परएक कांटा । मीठे आलू को माइक्रोवेव करें5 मिनट के लिए उच्च । (वैकल्पिक रूप से, पन्नी में मीठे आलू लपेटते हैं और किनारों के चारों ओर 450 डिग्री फंटिल निविदा पर सेंकना करते हैं, लेकिन फिर भी कठिन केंद्र, 30-35 मिनट । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
आलूआलू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
आलू को स्थानांतरित करेंएक बड़े कटोरे में और प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
5
5 मिनट तक बैठने दें ।
6
व्हिस्क मिरिन, शहद, सिरका, और नमक मेंमध्यम कटोरा । मीठे आलू छीलें और1"-1 1/2"में क्रॉसवर्ड काट लें-मोटी गोल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
सिरकासिरका
हनीहनी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
7
मिरिन मिश्रण में जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
8
ओवन मिट्स का उपयोग करना, ध्यान से हटा देंओवन से गरम स्किलेट; कोट करने के लिए तेल और घुड़सवार जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन मिट्टओवन मिट्ट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
9
शकरकंद और मिरिन जोड़ें कड़ाही में मिश्रण, आलू की व्यवस्था करनानीचे की तरफ काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
मीठे आलू तक बेक करेंएक तरफ कारमेलाइज्ड हैं, 15-20 मिनट । शकरकंद को पलट दें, उन्हें चारों ओर घुमाएंगर्म स्थानों से बचने के लिए पैन, और जब तक पकानाटेंडर और कारमेलाइज्ड, 5-7 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
शकरकंद को एक थाली में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
12
स्किलेट, स्क्रैपिंग में 2 बड़े चम्मच पानी डालेंब्राउन बिट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
मक्खन जोड़ें, घूमता पंटो पिघल और गठबंधन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
14
सॉस ओवरवेट आलू डालो। नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
सॉससॉस
नमकनमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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