मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ सामन, कूसकूस और वॉटरक्रेस लपेटें

मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ सामन, कूसकूस और वॉटरक्रेस लपेटें
मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ सैल्मन, कूसकूस और वॉटरक्रेस रैप की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 630 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। यदि आपके पास डिल, कुकिंग कूसकूस, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो नींबू-काली मिर्च सॉस और वॉटरक्रेस-हर्ब सलाद के साथ सामन, नींबू-काली मिर्च सॉस और वॉटरक्रेस-हर्ब सलाद के साथ सामन, तथा सामन के साथ Wilted Watercress और नींबू-Balsamic ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ सामन को कोट करें । प्रति साइड लगभग 5 मिनट ग्रिल करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका सैल्मन फ़िले कितना मोटा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
निकालें और ठंडा होने दें ।
1
कूसकूस को एक कटोरे में डालें और 2 कप उबलते पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 नींबू का रस और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । धीरे से हिलाओ, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक बैठने दें, लगभग 15 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना, सभी अनाज को अलग करना सुनिश्चित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
टमाटर, खीरा, स्कैलियन, वॉटरक्रेस, जड़ी-बूटियाँ, बचा हुआ जैतून का तेल और बचा हुआ नींबू का रस डालें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । सभी सामग्रियों को मिलाने के लिए कूसकूस को धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
1
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकना, हरा और मलाईदार होने तक प्रक्रिया करें । यदि आवश्यक हो, तो ड्रेसिंग को एक चम्मच या दो गर्म पानी से पतला करें । स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
सलाद को इकट्ठा करें: एक प्लेट पर लवाश ब्रेड का एक बड़ा टुकड़ा रखें और कुछ कूसकूस पर ढेर करें । सामन को हाथ से तोड़ें और कूसकूस के ऊपर एक बड़ा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lavash की रोटीLavash की रोटी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
3
कुछ ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी करें और रैप को रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

सामग्री

1पिंटचेरी टमाटर, 1/2 में कटौतीचेरी टमाटर, 1/2 में कटौती3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजल्दी से खाना पकाने couscousजल्दी से खाना पकाने couscous3(सर्दी)creme fraichecreme fraiche1ककड़ी, पतली कटा हुआककड़ी, पतली कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा टकसाल पत्तेकटा हुआ ताजा टकसाल पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्तेकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते1मुट्ठी भरमिश्रित कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, जैसे पुदीना, अजमोद, चिव्स या डिलमिश्रित कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, जैसे पुदीना, अजमोद, चिव्स या डिल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू juicedनींबू juiced1नींबू juicedनींबू juiced8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआलवाश ब्रेड, परोसने के लिएलवाश ब्रेड, परोसने के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सामन पट्टिकासामन पट्टिका4scallions, कटा हुआ पतलीscallions, कटा हुआ पतली8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबलता पानीउबलता पानी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा watercress पत्तियोंताजा watercress पत्तियों

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सामन के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 42 डॉलर है ।
Rochioli संपत्ति Chardonnay
Rochioli संपत्ति Chardonnay
यह शराब रोचियोली संपत्ति और रूसी नदी घाटी की अनूठी विशेषताओं का एक अच्छा उदाहरण है । पके सेब, उष्णकटिबंधीय फल, हेज़लनट और मसाले का एक स्पर्श समृद्ध सेब के स्वाद और कुरकुरा अम्लता के साथ संयोजन करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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