मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ सामन, कूसकूस और वॉटरक्रेस लपेटें
मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ सैल्मन, कूसकूस और वॉटरक्रेस रैप की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 630 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। यदि आपके पास डिल, कुकिंग कूसकूस, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो नींबू-काली मिर्च सॉस और वॉटरक्रेस-हर्ब सलाद के साथ सामन, नींबू-काली मिर्च सॉस और वॉटरक्रेस-हर्ब सलाद के साथ सामन, तथा सामन के साथ Wilted Watercress और नींबू-Balsamic ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ सामन को कोट करें । प्रति साइड लगभग 5 मिनट ग्रिल करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका सैल्मन फ़िले कितना मोटा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
निकालें और ठंडा होने दें ।
1
कूसकूस को एक कटोरे में डालें और 2 कप उबलते पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 नींबू का रस और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । धीरे से हिलाओ, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक बैठने दें, लगभग 15 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना, सभी अनाज को अलग करना सुनिश्चित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलके
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
टमाटर, खीरा, स्कैलियन, वॉटरक्रेस, जड़ी-बूटियाँ, बचा हुआ जैतून का तेल और बचा हुआ नींबू का रस डालें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । सभी सामग्रियों को मिलाने के लिए कूसकूस को धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
1
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकना, हरा और मलाईदार होने तक प्रक्रिया करें । यदि आवश्यक हो, तो ड्रेसिंग को एक चम्मच या दो गर्म पानी से पतला करें । स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
सलाद को इकट्ठा करें: एक प्लेट पर लवाश ब्रेड का एक बड़ा टुकड़ा रखें और कुछ कूसकूस पर ढेर करें । सामन को हाथ से तोड़ें और कूसकूस के ऊपर एक बड़ा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lavash की रोटी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
3
कुछ ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी करें और रैप को रोल करें ।
सामन के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 42 डॉलर है ।