मशरूम-पालक भरवां बीफ टेंडरलॉइन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 367 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 15 परोसता है । के लिए $ 5.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बीफ़ टेंडरलॉइन, मार्जरीन, शीटकेक मशरूम कैप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड पालक और मशरूम-भरवां बीफ टेंडरलॉइन, मशरूम-भरवां बीफ टेंडरलॉइन, तथा पालक-भरवां बीफ टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ ढेर सारा कप आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
मशरूम और प्याज़ डालें; 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3
ब्रांडी जोड़ें; 30 सेकंड या तरल वाष्पित होने तक पकाएं । एक बड़े कटोरे में चम्मच मिश्रण; एक तरफ सेट करें ।
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
पालक और लहसुन डालें; 30 सेकंड या पालक के मुरझाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 संतरा, छिलका
6
पालक के मिश्रण को एक कोलंडर में रखें, चम्मच के पिछले हिस्से से बमुश्किल नम होने तक दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
7
मशरूम मिश्रण में पालक मिश्रण, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
8
टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें । तितली टेंडरलॉइन के लिए, लंबाई में टुकड़ा करें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । टेंडरलॉइन फ्लैट बिछाने, हिस्सों को खोलें। प्रत्येक आधा लंबाई में स्लाइस करें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं; खुला फ्लैट ।
9
टेंडरलॉइन के ऊपर हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके एक समान मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
2 (8 औंस) पैकेज बेकर की सेमी-स्वीट बेकिंग चॉकलेट, पिघली हुई
10
टेंडरलॉइन के ऊपर 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
11
टेंडरलॉइन के केंद्र के नीचे पालक मिश्रण को पक्षों के 1/2 इंच के भीतर फैलाएं; छोटे सिरे के 3 या 4 इंच से अधिक मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
12
टेंडरलॉइन, जेली-रोल फैशन को रोल करें, शॉर्ट साइड से शुरू करें । भारी स्ट्रिंग के साथ 2 इंच के अंतराल पर सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
सफेद मोती ड्रेजेज
13
टेंडरलॉइन पर 1 चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें, और शेष नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
14
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर टेंडरलॉइन रखें । टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।