के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सेब का सिरका, हल्की मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार झींगा और सब्जियां, झींगा और मसालेदार सब्जियों के साथ ब्लडी मैरी सूप शॉट्स, तथा मसालेदार सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबलते नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में गाजर को केवल निविदा तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नाली।
3
गाजर को बड़े कांच के कटोरे में रखें; मटर और मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
मिर्च मिर्च
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
मध्यम आँच पर भारी बड़े कड़ाही में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
झींगा और कुचल लहसुन लौंग जोड़ें; लगभग 8 मिनट तक चिंराट केंद्र में अपारदर्शी होने तक भूनें । लहसुन त्यागें। पील झींगा; कांच के कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही बड़े कड़ाही में शेष 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें; कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
भारी मध्यम सॉस पैन में 3/4 कप पानी, अगली 9 सामग्री और कटा हुआ लहसुन मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए लाओ, जब तक नमक घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
9
झींगा मिश्रण पर गर्म मसाला मिश्रण डालो और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
10
2 घंटे खड़े रहने दें । कभी-कभी हिलाते हुए, कम से कम 2 घंटे और 1 दिन तक चिल करें ।
11
प्रत्येक प्लेट पर 4 झींगा और कुछ सब्जियां व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
झींगा
12
यदि वांछित हो, तो ताजा जड़ी बूटी की टहनी से गार्निश करें और परोसें ।
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।