रैटटौइल के साथ मोनफिश

रैटटौइल के साथ मोनफिश सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 6.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 258 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मारिनारा सॉस, केपर्स, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रैटटौइल के साथ मोनफिश, रैटटौइल का रैटटौइल (थॉमस केलर का कॉन्फिडेंस बायाल्डी), तथा कॉन्फिट बायाल्डी (उर्फ रैटटौइल का रैटटौइल).

सामग्री

सर्विंग्स:

1बड़े

शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (1 1/2 कप)2(सर्दी)

सूखा केपर्स 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बैंगन, 1 इंच के क्यूब्स (3 कप)में कटा हुआ 3(सर्दी)

बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी (गार्निश के लिए प्लस पत्ते)2(सर्दी)

बारीक कटा हुआ ताजा थाइम (या 1 चम्मच सूखा)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

बारीक कटा हुआ लहसुन 397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

जार तैयार मारिनारा सॉस 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

मोनफिश फ़िललेट्स (प्रत्येक के बारे में)4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जैतून का तेल, विभाजित 1

प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ 1( बैंगन)

बड़ी तोरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (2 कप)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।