रफ़ू अच्छा चिकन
रफ़ू अच्छा चिकन लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 257 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। जमीन जायफल का मिश्रण, शहद, चिकन, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है. शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 27 का स्पून स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अडोबो चिकन।..और कुछ अच्छे टॉर्टिला, रफ़ू अच्छा मिर्च, तथा मैक्स की सुंदर रफ़ू अच्छा क्लैम चावडर.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में गर्म शहद, सरसों और जायफल को मिलाएं और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । चिकन के टुकड़ों पर धब्बा, अच्छी तरह से कोटिंग । प्रशीतित और 1/2 घंटे के लिए बैठने दें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक बेक करें, या जब तक हो जाए और चिकन का रस साफ न हो जाए । आप 30 मिनट तक ग्रिल या ब्रोइल भी कर सकते हैं, खाना पकाने के 15 मिनट बाद चिकन के टुकड़ों को मोड़ सकते हैं ।