लेमनग्रास पोर्क
लेमनग्रास पोर्क सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 226 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, सोया सॉस, सेंटर-कट लोई पोर्क चॉप्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पोर्क और लेमनग्रास कटार, लेमनग्रास पोर्क सैटेस, तथा लेमनग्रास पोर्क के साथ बान मील समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
काली मिर्च और नमक के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या सूअर का मांस होने तक 3 1/2 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
पैन में प्याज और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें । एक उबाल लाओ। 6 मिनट पकाएं। गाजर के मिश्रण के ऊपर एक परत में बोक चोय की व्यवस्था करें । ढककर, आँच को मध्यम कर दें, और 4 मिनट या बोक चोय के नरम होने तक पकाएँ । सीताफल और रस में हिलाओ ।
प्रत्येक पोर्क चॉप को (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें । चम्मच 1/2 कप सब्जी मिश्रण 4 उथले कटोरे में से प्रत्येक में; 3 औंस पोर्क के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।